Ihre Chancen maximieren: Fruchtbarkeit und Empfängnis verstehen

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden oder sich darauf vorbereiten, es zu versuchen, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern. Obwohl es nicht bei jedem sofort klappt, wird die Befolgung einiger Schritte zur Bestimmung des Zeitpunkts der optimalen Fruchtbarkeit bei einer Frau die Chancen auf eine sofortige Schwangerschaft verbessern.

Die fruchtbarste Zeit einer Frau erkennen

1. Verwenden Sie einen Kalender, um den Eisprung vorherzusagen. Der Eisprung ist die Zeit jeden Monat, in der eine Frau eine Eizelle freisetzt. Die Freisetzung einer Eizelle erfolgt etwa in der Mitte des Zyklus einer Frau, aber nicht am selben Tag für jede Frau oder am selben Tag jeden Monats für eine bestimmte Frau. Bei den meisten Frauen erfolgt der Eisprung 14 Tage vor Beginn der nächsten Menstruation.

2. Untersuchen Sie den Zervikalschleim auf Veränderungen. Der Körper einer Frau gibt Signale, dass er sich darauf vorbereitet, eine Eizelle freizusetzen. Der Zervikalschleim verändert sich während des Eisprungs. Laut BabyHopes.com ist der Zervikalschleim um den Zeitpunkt des Eisprungs herum klar, dünn und dehnbar – ähnlich wie rohes Eiweiß. Sie können Ihren Zervikalschleim auf dem Toilettenpapier überprüfen, wenn Sie sich abwischen, Ihren Finger in Ihre Vagina einführen und etwas Schleim sammeln, oder Ihren Finger bis zu Ihrem Muttermund einführen, um direkt Schleim zu sammeln.

3. Überprüfen Sie die Position Ihres Muttermunds. Die Position Ihres Muttermunds verändert sich während Ihres Menstruationszyklus. Laut WebWomb.com ist der Muttermund während des Eisprungs hoch, weich und offen. Der Muttermund steigt hoch und könnte für einige Frauen während des Eisprungs unerreichbar sein. Er verändert sich auch von hart, wie die Spitze Ihrer Nase, zu weich, wie Ihre Unterlippe. Um Ihre Muttermundposition zu überprüfen, stellen Sie sicher, dass Ihre Hände sauber sind. Setzen Sie sich entweder auf die Toilette oder stellen Sie ein Bein auf die Toilette oder Badewanne und führen Sie einen Finger in Ihre Vagina ein, um Ihren Muttermund zu ertasten. Laut WebWomb.com „sollte sich der Muttermund wie eine runde, zylinderförmige Masse in Ihrem Körper anfühlen.“

4. Führen Sie Buch über Ihre Basaltemperatur, die Ruhekerntemperatur einer Frau. Sie sollte laut FertilityPlus.org gleich morgens nach dem Aufwachen, noch bevor Sie aus dem Bett steigen, zur gleichen Zeit jeden Tag nach mindestens fünf Stunden Schlaf gemessen werden. Nach dem Eisprung steigt Ihre Temperatur um etwa 0,4 Grad F. Dies hilft Ihnen zu erkennen, wann der Eisprung stattgefunden hat. Dies ist am hilfreichsten, wenn Sie Ihre Basaltemperatur über ein paar Monate hinweg verfolgen können, um Muster in Ihrem Eisprungtag zu untersuchen und so den Eisprungtag des nächsten Monats vorhersagen zu können.

5. Timing des Geschlechtsverkehrs entsprechend dem Eisprung. Da eine Eizelle laut AmericanPregnancy.com nur 12 bis 24 Stunden lebt, muss der Geschlechtsverkehr entsprechend dem Eisprung getimt werden. Spermien können laut Dr. Roger W. Harms in seinem Artikel auf MayoClinic.com drei bis fünf Tage in einer Frau überleben. Das Timing des Geschlechtsverkehrs mit dem Eisprung hilft Ihren Chancen, sofort schwanger zu werden.

   Laut der Mayo-Klinik haben Sie einmal am Tag oder jeden zweiten Tag Geschlechtsverkehr um den Zeitpunkt des Eisprungs herum. Zwei Tage zu warten hilft den Spermien, sich zu erneuern.

Gesunder Lebensstil für Mann und Frau

1. Beseitigen Sie Tabak, Alkohol und Drogen. Diese können negative Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit von Frauen und Männern haben, daher kann das Absetzen dieser Dinge Ihnen helfen, sofort schwanger zu werden.

2. Reduzieren Sie Stress. Die Reduzierung von Stress in Ihrem Leben kann die Fruchtbarkeit steigern. In einer Studie von Alice Domar, Ph.D., wurden Frauen, die eine stressreduzierende Therapie zur Bewältigung von Unfruchtbarkeit erhielten, tatsächlich auf natürliche Weise schwanger, aufgrund ihrer erlernten Techniken zur Stressreduktion.

3. Halten Sie eine gesunde Ernährung und ein gesundes Gewicht. Essen Sie Obst und Gemüse, um reichlich Vitamine und Mineralien zu erhalten. Nehmen Sie ein Multivitamin ein, um die tägliche Zufuhr notwendiger Vitamine und Mineralien sicherzustellen.