Ihr fruchtbares Fenster berechnen: Ein einfacher Leitfaden zur Eisprungverfolgung

Einleitung

Schwanger werden zu wollen, kann für eine Frau eine stressige Zeit sein. Der beste Weg, um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen, ist zu wissen, wann Sie einen Eisprung haben. Sie können dies durch eine einfache Zählmethode tun.

Was Sie benötigen

• Kalender
• Thermometer

Anweisungen

1. Finden Sie heraus, wann Sie fruchtbar sind. Erstellen Sie einen Menstruationskalender und dokumentieren Sie die Länge Ihres Zyklus über drei oder vier Monate. Typischerweise hat eine Frau einen 28-tägigen Zyklus vom Beginn ihrer Periode bis zum Beginn der nächsten Periode, obwohl es für jede einzelne Frau variieren kann. In diesen 28 Tagen tritt der Eisprung normalerweise zwischen den Tagen 14 und 16 auf.

2. Achten Sie auf Anzeichen des Eisprungs. Obwohl der Eisprung normalerweise am 14. Tag des Zyklus einer Frau auftritt, kann er wieder, ähnlich wie die Zykluslänge, variieren.

   Eine Veränderung des Zervikalschleims ist ein eindeutiges Anzeichen dafür, dass Sie dem Eisprung nahe sein könnten. Während des Eisprungs wird Ihre Vagina Zervikalschleim ausscheiden, der etwas dicker und klar ist. Wenn Sie diese Sekrete sehen, sind Sie am fruchtbarsten. Wenn der Eisprung vorbei ist, wird dieser Ausfluss entweder verschwinden oder weiß werden. Markieren Sie die Tage, an denen Sie diese verstärkten klaren Sekrete bemerken, auf Ihrem Menstruationskalender.

3. Folgen Sie Ihrer Basaltemperatur. Nehmen Sie jeden Morgen Ihre Temperatur, bevor Sie aus dem Bett steigen, da Ihr Körper ruhen muss. Markieren Sie sie jeden Tag auf Ihrem Kalender. Normalerweise steigt Ihre Temperatur leicht direkt nach dem Eisprung. Wenn sie steigt, markieren Sie die vorausgehenden drei oder vier Tage als Ihre Eiszugszeit.

4. Überprüfen Sie nach drei oder vier Monaten Ihre Kalendernotizen. Sehen Sie sich die Zykluslänge und die Anzeichen des Eisprungs an und wie sie zusammenfallen. Wenn Sie einen regelmäßigen Zyklus haben, sollten Sie in der Lage sein, all diese Informationen zu nutzen, um herauszufinden, an welchen Tagen Sie am wahrscheinlichsten einen Eisprung haben.

5. Nachdem Sie nun herausgefunden haben, wann Sie einen Eisprung haben, zählen Sie einfach zu diesem Tag zu Beginn Ihres nächsten Zyklus und planen Sie, an den Tagen, an denen Sie einen Eisprung haben, zu versuchen, schwanger zu werden. Wenn Sie zum Beispiel einen 30-tägigen Zyklus haben und am 14. Tag einen Eisprung haben, planen Sie den Geschlechtsverkehr zwei Wochen nach Beginn Ihrer Periode.