Ihre Coverline-Temperatur berechnen: Ein Leitfaden für Fruchtbarkeitsbewusstsein

Viele Frauen zeichnen ihre Temperaturen auf, um den Überblick darüber zu behalten, wann sie fruchtbar sind. Die Coverline ist die höchste Temperatur, die eine Frau erlebt, bevor sie ihren Eisprung hat. Die Bestimmung der Coverline während eines Zyklus ist wichtig, weil sie den Übergang von der präovulatorischen Phase zur postovulatorischen Phase markiert. Diese Informationen sind besonders wichtig, wenn man natürliche Familienplanung praktiziert, um eine Schwangerschaft zu vermeiden oder zu erreichen. Es dauert normalerweise nur ein paar Zyklen der Übung, um zu lernen, wie man seine Coverline genau berechnet; es kann jedoch länger dauern, wenn Sie dazu neigen, unregelmäßige Temperaturen zu haben.

Benötigte Utensilien

• Basaltemperatur-Thermometer
• Tabelle oder Diagramm

Anleitung

1. Wachen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf und messen Sie Ihre Temperatur, bevor Sie aus dem Bett steigen. Diese Temperaturmessung wird als Ihre Basaltemperatur bezeichnet, was die Temperatur Ihres Körpers im Ruhezustand ist.
2. Notieren Sie Ihre Temperatur in der Tabelle oder dem Diagramm. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Temperatur unmittelbar nach der Messung aufzeichnen, um die Möglichkeit zu vermeiden, später zu vergessen, wie sie war.
3. Vollenden Sie einen kompletten Zyklus. Ein vollständiger Zyklus beginnt am ersten Tag Ihrer Periode und endet am ersten Tag der nächsten Periode.
4. Untersuchen Sie Ihre Temperaturen. Bei einem gesunden ovulatorischen Zyklus sollten Sie eine Verschiebung Ihrer täglichen Temperaturen etwa zwei Wochen vor dem Ende des Zyklus bemerken. Laut dem National Women's Health Information Center steigt Ihre Temperatur nach dem Eisprung um mindestens 0,4 Grad und bleibt für mindestens drei aufeinanderfolgende Tage erhöht. Auf den meisten Tabellen ist es leicht, den allgemeinen Bereich zu sehen, in dem der thermische Shift stattfand.
5. Sehen Sie sich die sechs Temperaturen vor dem thermischen Shift an. Finden Sie die höchste der sechs Temperaturen und addieren Sie ein Zehntel Grad dazu. Diese Temperatur ist Ihre Coverline.
6. Wiederholen Sie diese Schritte für ein paar weitere Zyklen. Schließlich werden Sie in der Lage sein, Ihre Cefore den Ende des Zyklus zu bestimmen. Frauen mit regelmäßigen Zyklen können möglicherweise ihre Tabellen und Covernlines vergleichen, um den Eisprung vernünftigerweise innerhalb weniger Tage vorherzusagen.