Kontakt mit einem missbräuchlichen Ex: Solltest du eine Veranstaltung besuchen?

Allgemeine Empfehlung

Vermeide die Teilnahme, wenn möglich. Missbräuchliche Ex-Partner (insbesondere mit narzisstischen/psychopathischen Zügen) könnten die Veranstaltung nutzen, um:

• zu manipulieren, zu „hoovern“ oder zu gaslighten
• Traumareaktionen auszulösen
• deine Genesung zu untergraben
• zu Stalking oder physischer Gefahr eskalieren

Wenn die Teilnahme unvermeidbar ist

1. Mental vorbereiten: Therapiesitzung vorher; Erdungstechniken; Sicherheitsplan
2. Feste Grenzen setzen: Kein Kontakt, kein Gespräch, keinen gemeinsamen Raum, wenn machbar. Exit-Strategie bereithalten
3. Unterstützungsperson mitbringen: Vertraute Person, die die Situation kennt
4. Alkohol einschränken: Klar bleiben
5. Dokumentieren: Bei Belästigung aufzeichnen (gemäß lokalem Recht) und melden
6. Nachbereitung nach dem Event: Mit Therapeut oder Unterstützungsnetzwerk

Langfristiger Schutz

• Kein-Kontakt- oder Niedrig-Kontakt-Strategie (Grauer Fels)
• Rechtlich: Unterlassungsbeschluss, wenn Kriterien erfüllt
• Laufende Traumatherapie (EMDR, CPT, DBT)
• Sicherheit, Autonomie, Selbstvertrauen wiederaufbauen

Deine Sicherheit und Heilung sind oberstes Gebot. Du bist nicht verpflichtet, dich der Nähe eines Missbrauchers auszusetzen.