Mit dem geeigneten Behandlungsplan kann eine Person von Drogen- oder Alkoholmissbrauch genesen. Der Versuch, ohne professionelle Hilfe von Alkohol oder Drogen loszukommen, kann zu schweren Entzugserscheinungen führen, die sogar zum Tod führen können. Ein persönlicher Genesungsplan unter Aufsicht eines Fachmanns kann zu einer vollständigen Genesung führen und die Chancen eines Rückfalls minimieren.
Einen Genesungsplan beginnen
- Vereinbaren Sie einen Termin für eine klinische Einschätzung. Dies ist der erste Schritt zur Erstellung eines persönlichen Plans für die Genesung von Substanzmissbrauch. Arbeiten Sie mit einem Berater zusammen, um einen Behandlungsplan zu erstellen. Verfügbare Behandlungsprogramme für Substanzmissbrauch variieren. Es gibt ambulante und stationäre Programme. Sobald die Einschätzung abgeschlossen ist, wählen Sie das für Sie am besten geeignete Behandlungsprogramm aus.
Einen persönlichen Genesungsplan erstellen
- Schreiben Sie einen persönlichen Genesungsplan, der Probleme und Ziele auflistet. Fügen Sie Behandlungsaktivitäten hinzu, die speziell darauf ausgelegt sind, Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Schreiben Sie Wege auf, um die Ziele zu erreichen. Listen Sie Wege auf, um zu beurteilen, ob ein Ziel erreicht wurde oder nicht. Legen Sie einen Zeitrahmen für das Erreichen der Ziele fest. Im Laufe der Zeit passen Sie den Genesungsplan an veränderte Bedürfnisse an und stellen Sie sicher, dass der Plan relevant bleibt.
Den Plan nutzen, um einen Genesungslebensstil zu schaffen
- Nehmen Sie an Einzelberatung und Gruppenberatung teil; dies bietet Unterstützung, um sich auf den Genesungsplan zu konzentrieren. Durch Beratung kann eine Strategie entwickelt werden, um neue Bewältigungsmechanismen zu erlernen. Viele Behandlungsprogramme helfen Patienten, neue Lebenskompetenzen zu erlernen. Wenn Ihre Beschäftigung aufgrund von Substanzmissbrauch gefährdet ist, finden Sie ein Programm für Training und Übung von Beschäftigungskompetenzen. Entdecken Sie, welche Arten von Freizeitaktivitäten einen gesunden Lebensstil fördern und die Fähigkeit stärken, drogen- oder alkoholfrei zu bleiben.
Soziale Kompetenzen müssen möglicherweise neu erlernt werden. Engagieren Sie sich beim Lernen, wie man effektiv kommuniziert und Wut und Stress bewältigt, ohne durch Substanzmissbrauch einen Fluchtweg zu suchen. Werden Sie versiert darin, wie man effektiv Geld und Zeit verwaltet.
Den persönlichen Genesungsplan nutzen, um Rückfälle zu verhindern
- Eine Möglichkeit, Rückfälle zu verhindern, ist, zu lernen, Rückfallauslöser zu erkennen. Ein Auslöser ist alles, was das Verlangen nach der Droge oder dem Alkohol auslöst. Diese haben normalerweise eine Verbindung zu vergangenem Konsum, wie zum Beispiel einem Trinkkumpel. Identifizieren Sie Wege, um mit Verlangen umzugehen. Entwickeln Sie verschiedene Pläne, um mit stressigen Situationen umzugehen, und wissen Sie, was zu tun ist, wenn ein Rückfall eintritt. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe wie Alcoholics Anonymous bei. Laut der Substance Abuse and Mental Health Services Administration sind Selbsthilfe- und Selbsthilfegruppen sehr wichtig im Genesungsprozess. Sie stellen auch fest, dass Rückfall oft ein Teil des Genesungsprozesses ist, also lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es passiert. Befolgen Sie den Plan und bleiben Sie in der Nachsorge.
