Wie mit dem Rauchen Mit Beenden Linie Stop

Beenden Line ist eine kostenlose Website, die Ressourcen und Materialien bietet , um Menschen in das Rauchen zu unterstützen. Der erste Schritt im Plan ist die Beantwortung von Fragen zu kommen mit einer Quit -Plan . Dies wird Ihnen helfen Ihre aktuelle Situation zu bewerten und Sucht Ebene , zusammen mit der Bereitstellung von Methoden der Bewältigung der Entzugssymptome , die auftreten können . Sie werden benötigt , um einen Tag beenden eingestellt werden und wird durch den gesamten Prozess betreten werden. Zusätzliche Ressourcen sind verfügbar, wenn Sie sie benötigen. Anweisungen
1

Öffnen Sie einen Web -Browser, und besuchen Sie die Quit -Linie -Website ( siehe Ressourcen).
2

Klicken Sie auf " Beenden Meine Tools" auf der oben auf der Seite , und wählen Sie "Ich bin bereit zu beenden " aus dem Menü.
3

Klicken Sie auf " Erstellen Sie eine Quit -Plan" und geben Sie Ihren Namen, Alter und wie lange Sie in den entsprechenden geraucht haben Boxen. Klicken Sie auf den Pfeil unten auf der Seite .
4

Füllen Sie den Rest der Seiten in der Quit -Plan, der Informationen über Ihre aktuelle Rauchgewohnheiten, Dinge, die Sie auslösen oder machen Sie möchten, enthalten Rauch-und Bewältigungsmechanismen wirst du nach dem Beenden zu verwenden.
5

drucken Sie Ihre Quit -Plan und hängen Sie es irgendwo prominent, wie Sie Ihren Kühlschrank .
6

Folgen die Schritte, die vorgeschlagen beenden Linie zum Verlassen : wählen Sie ein Datum, das Sie gehen zu beenden, reduzieren Sie Ihre Rauchen bis zu diesem Datum sind , sagen alle über Ihren Plan , so dass sie unterstützend sein kann , herauszufinden, was bewirkt, dass Sie rauchen wollen, loszuwerden aller Zigaretten , damit Sie nicht in Versuchung , kaufen viele Kaugummi und Süßigkeiten , und jemand , der bereit ist , mit Ihnen zu beenden ist zu finden.
7

Warten Sie, bis Ihre geplanten beenden Tag und gibt dann auf Zigaretten komplett . Beenden Linie zeigt, dass Sie waschen alle Ihre Kleidung , regelmäßig Sport treiben , viel Wasser trinken , Alkohol zu vermeiden, vermeiden Auslösung Orten wie Bars und der Dinge loszuwerden, wie Aschenbecher , die Sie von Rauchen erinnern.
8

lokale Ressourcen , wenn Sie zusätzliche Unterstützung . Diese können über die Seite Lokale Ressourcen des Quit -Linie (siehe Ressourcen) und der Auswahl Ihrer Gemeinde aus der Drop -down-Liste gefunden werden.