Nüchternheit meistern: Aktivitäten und Strategien für ein erfolgreiches alkoholfreies Leben

Neue Hobbys

Manche Menschen machen es sich zum Hobby, in die Bar zu gehen, um zu trinken, oder eine bestimmte Menge abends oder am Wochenende zu Hause zu trinken. Dieses Hobby kann schädlich werden, sowohl für Ihre Gesundheit als auch für Ihre Beziehungen. Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Trinken aufzuhören, kann dieses „Hobby“ durch ein neues zu ersetzen, Ihnen helfen, nicht in alte Gewohnheiten zurückzufallen. Wählen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht und vielleicht sogar etwas, das Sie mit Ihrer Familie tun können.

Unterstützung

Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe kann Ihnen helfen, Ihre Trinkabhängigkeit zu überwinden. Alcoholics Anonymous hat Treffen in den meisten Großstädten und sogar in einigen anderen Gebieten. Diese Treffen dienen als Selbsthilfegruppen für Menschen, die mit dem Trinken aufhören möchten, und ihre Familien. Darüber hinaus finden Sie möglicherweise Selbsthilfegruppen in Ihrem örtlichen Krankenhaus. Es hilft auch, sich mit Familie und Freunden zu umgeben, die sich um Sie kümmern und bereit sind, zusammen mit Ihnen auf den Alkoholkonsum zu verzichten – selbst wenn sie nicht diejenigen mit dem Problem sind.

Langsam angehen

Einige Alkoholiker können den Alkoholkonsum komplett auf einmal aufgeben. Viele andere finden es jedoch einfacher, schrittweise herunterzufahren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Entzugserscheinungen, die Sie erleben werden, mehr sind, als Sie bewältigen können, kann es einfacher sein, es nach und nach zu streichen. Wenn Sie beispielsweise fünf Nächte pro Woche nach der Arbeit getrunken haben, streichen Sie für ein paar Wochen den Mittwoch aus. Wenn Sie sich damit wohlfühlen, streichen Sie eine weitere Nacht aus, und so weiter, bis Sie alle Ihre Trinknächte gestrichen haben.

Trink-Situationen vermeiden

Während einige Menschen in der Lage sind, sich in der Nähe von Alkohol aufzuhalten, ohne der Versuchung nachzugeben, müssen andere möglicherweise ganz auf Alkohol verzichten. Dies kann bedeuten, eine Party zu verpassen, auf die Sie sich gefreut haben, weil dort Alkohol sein wird. Wenn Sie mit dem Trinken aufhören, ist es am besten, Bars und Clubs ebenfalls zu meiden, um der Versuchung zu entgehen. Ihre Familie und Freunde sollten verstehen, was Sie durchmachen, und sich bemühen, Alkohol von ihren Zusammenkünften fernzuhalten, zumindest bis Sie Ihre Sucht unter Kontrolle haben.

Besuchen Sie Ihren Arzt

Übermäßiger regelmäßiger Alkoholkonsum kann Ihre inneren Organe schädigen. Es ist wichtig, regelmäßige Untersuchungen durchzuführen, ob Sie weiter trinken oder nicht. Wenn Sie jedoch wirklich mit dem Trinken aufhören möchten und Schwierigkeiten haben, es allein zu tun, bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe. Er kann Ihnen möglicherweise Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen, jedes Verlangen zu überwinden oder die Entzugserscheinungen zu lindern, die Sie erleben. Er kann Sie auch an einen Berater überweisen, wenn Sie das für hilfreich halten.