Brauereihefe für die Stillzeit: Vorteile, Risiken und Anwendung

Einleitung

Brauereihefe wird seit Jahrhunderten in vielen Ländern als Stillpräparat verwendet. Heute kann sie in Kapselform wie ein Vitamin oder in Pulverform gekauft werden, die zu Backwaren und Smoothies hinzugefügt werden kann. Während einige Mütter berichten, dass ihre Säuglinge unter vermehrten Blähungen und einer höheren Häufigkeit von Hefeinfektionen leiden, wenn sie Brauereihefe verwenden, berichten sie auch von einer deutlichen Zunahme der Laktation. Obwohl das genaue Element der Brauereihefe, das die Muttermilchproduktion zu erhöhen scheint, unbekannt ist, schreiben Stillberaterinnen wie Kelly Bonyata dies größtenteils den Vitaminen und essentiellen Nährstoffen in der Hefe zu. Die Wirksamkeit von Brauereihefe auf die Laktation, falls vorhanden, wurde noch nicht wissenschaftlich nachgewiesen.

B-Vitamine

Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass die Hauptursache für geringe Laktation eine unzureichende Ernährung war. Brauereihefe liefert einer stillenden Mutter eine Reihe essentieller Nährstoffe. Die prominentesten Nährstoffe in der Hefe stammen aus der Vitamin-B-Familie und umfassen Riboflavin, Thiamin, Pantothensäure, Niacin, Folsäure, Biotin, Pyridoxin und in einigen Fällen B12.

Protein

Etwa 40 Prozent der Brauereihefe bestehen aus vollständigen Proteinen. Für jeden Esslöffel Brauereihefe gibt es 8 Gramm Protein. Proteine sind reich an Aminosäuren, die für Wachstum und Entwicklung essentiell sind. Proteine sind eine essentielle Komponente der Muttermilch, und das Vorhandensein von vollständigen Proteinen in Brauereihefe kann zu einer Steigerung der Produktion oder einer Verbesserung der Milchqualität beitragen.

Nahrungsmineralien

Brauereihefe ist auch eine wertvolle Quelle für Nahrungsmineralien, die für die Gesundheit einer Mutter und die Milchproduktion essentiell sind. Brauereihefe enthält signifikante Mengen an Selen, Chrom, Zink, Kupfer, Mangan, Eisen, Kalium und Natrium. Laut dem University of Maryland Medical Center helfen diese Mineralien der Mutter, den Blutzucker und die Insulinproduktion zu regulieren.

Dosierung

Die genaue Dosierung von Brauereihefe hängt von Marke und zusätzlichen Inhaltsstoffen ab. Kelly Bonyata, Stillberaterin und Mutter, empfiehlt, dreimal täglich drei bis fünf Tabletten oder 1 ½ bis 2 ½ Esslöffel Pulver dreimal täglich einzunehmen. Nehmen Sie Brauereihefe zu einer Mahlzeit ein, um gasbedingte Nebenwirkungen zu minimieren.