Die Wirkung von Aktivitäten vor dem Schlafengehen auf Traumcontent und REM-Schlaf

Der durchschnittliche Mensch verbringt zwei Stunden pro Nacht mit Träumen, so das National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Träume treten während des REM-Schlafs auf, der für Säugetiere und Vögel einzigartig ist. Forscher glauben, dass Träume die Art und Weise sind, wie das Gehirn zufällige Informationen versteht, die es während des Tages und während des REM-Schlafs erhält. Dies bedeutet, dass Dinge, die tagsüber geschehen, einen Einfluss auf Träume haben können.

Beeinflussung des Themas

Haben Sie jemals vor dem Schlafengehen eine Fernsehsendung gesehen und von den Schauspielern der Sendung geträumt? Oder waren Sie spät auf, haben sich um eine Präsentation am nächsten Tag gesorgt und dann geträumt, dass Sie sie vermasselt haben? Die Dinge, die Sie vor dem Schlafengehen sehen und darüber nachdenken, beeinflussen Ihren Unterbewusstsein, während Sie träumen. Deshalb landen Dinge oder Personen, die Sie tagsüber sehen, nachts in Ihren Träumen.

Helfen, in den REM-Schlaf zu gelangen

REM-Schlaf ist notwendig, damit Träume auftreten können. REM-Schlaf ist der tiefe Schlafzustand, der durch ein Signal aus einem Bereich des Gehirns namens Brücke verursacht wird. Dies versetzt Ihren Körper in eine vorübergehende Lähmung und erlaubt Ihrem Gehirn, sich zu reparieren und Regionen zu stimulieren, die beim Lernen verwendet werden. Körperliche Aktivität ein paar Stunden vor dem Schlafengehen kann helfen, Ihren Körper zu ermüden und es ihm zu ermöglichen, viel leichter in den REM-Schlaf zu gelangen. Dies gibt Ihrem Geist mehr Gelegenheit, während Ihrer Schlafstunden zu träumen.

Erstellen des Gedächtnisses Ihres Gehirns

Träume helfen Ihnen, die Informationen zu verstehen, die Ihnen im Laufe eines Tages präsentiert werden. Die Aktivitäten, in die Sie im Laufe des Tages verwickelt sind, werden später zu den Erinnerungen, die Sie für morgen haben. Zum Beispiel, wenn Sie tagsüber Baseball spielen, träumen Sie möglicherweise von Baseball während Ihres Schlafs – oder auch nicht. Aber diese Gedanken werden während Ihrem REM-Schlafzyklus vorhanden sein und zu einer Erinnerung werden, die Sie haben, wenn Sie aufwachen. Das Versäumnis, in den REM-Schlaf zu gelangen, kann dazu führen, dass gelernte Fähigkeiten oder Aktivitäten vom Vortag nicht erinnert werden können, so das NINDS.

Fazit

Aktivität vor dem Schlafengehen in der Nacht kann offensichtliche und nicht so offensichtliche Auswirkungen auf den Traumzustand einer Person haben. Aktivitäten können Ihnen helfen, einen Zustand des REM-Schlafs zu erreichen, der für Träume notwendig ist, oder das Thema beeinflussen, von dem Sie träumen. Ihre Aktivitäten mögen unterbewusste Wünsche oder Bedürfnisse offenbaren, von denen Sie sich nur während Ihrer Träume bewusst werden. Aus diesen Gründen können Sie Ihre Träume und Aktivitäten zusammen auswerten, um nach Mustern oder Ähnlichkeiten zu suchen, besonders wenn es um Emotionen oder Wünsche geht.