Wie Fünf Kalorien zu verbrennen

Sie müssen jede Woche passen mindestens 150 Minuten moderater Intensität ausüben oder 75 Minuten kräftig Aktivität , nach den Centers for Disease Control and Prevention . Während fünf brennende Kalorien werden nicht viel von einer Delle in diesen Zielen , Brennen fünf Kalorien mit kurzen Ausbrüchen von Aktivität mehrmals am Tag kann helfen, einen Unterschied machen, in wie viel Übung sind Sie in der Lage, jede Woche. Natürlich sollten Sie versuchen, in längere Trainingseinheiten zu quetschen , wann immer möglich , aber brenn fünf Kalorien hier und da können bis zu einer großen Einfluss hinzufügen. Ihr Gewicht wird bestimmt, wie viele Kalorien verbrennen Sie die Ausführung einer bestimmten Aktivität; Schätzungen für ein 150 -Pfund- Person. Anleitung
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für einen Spaziergang oder joggen gehen . Sie müssen nur kräftig für eine Minute auf fünf Kalorien verbrennen zu gehen, nach der American Cancer Society . Wenn Sie sich für eine intensivere Kalorienverbrauch suchen, zügig gehen für 30 Minuten bis zu 150 Kalorien verbrennen. Sie verdoppeln Sie Ihren Kalorienverbrauch mit Joggen . Sie müssen nur noch für etwa 30 Sekunden bis fünf Kalorien verbrennen joggen , joggen , so für etwa 30 Minuten wird Ihnen helfen, ein wenig mehr als 300 Kalorien zu verbrennen.
2

Ihr Haus reinigen . Ja, das tut Reinigung zählen zu Ihrem wöchentlichen Trainingsbedarf, sofern Sie Staubsaugen, Wäsche Etagen oder machen eine ebenso intensive Reinigungsaufgabe . Vakuum- oder Mopp für zwei Minuten auf fünf Kalorien für etwa eine Minute auf fünf Kalorien verbrennen brennen oder den Rasen mähen . Wenn Sie es dauert eine halbe Stunde , um den Rasen zu mähen , werden Sie etwa 160 Kalorien zu verbrennen .
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verfolgen ein Hobby. Viele aktive Hobbys sind gute Kalorienverbrennung Aktivitäten , und sie helfen auch Ihnen, Ihre wöchentlichen Trainings Anforderung zu erfüllen. Mit dem Bike oder spielen Basketball- Halfcourt für weniger als eine Minute, um fünf Kalorien zu verbrennen . Dance, Racketball spielen , schwimmen gehen oder ein wenig Gartenarbeit, und Sie werden fünf Kalorien zu verbrennen , bevor Sie haben sogar die Ein-Minuten- Marke erreicht . Spielen Sie mit Ihren Kindern für zwei Minuten auf fünf Kalorien zu verbrennen .
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Werfen Sie sich in Ihrer Arbeit. Für jede Minute und eine Hälfte oder so von der Büroarbeit , werden Sie fünf Kalorien zu verbrennen .
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Relax. Selbst etwas zu tun erholsamen verbrennt Kalorien . Sitzen und ein Buch lesen oder einen Film ansehen , und Sie werden fünf Kalorien alle fünf Minuten brennen. Schlaf für etwa 7 Minuten , und Sie werden auch brennen fünf Kalorien.