Es gibt einen Irrtum, der seit Jahrzehnten besteht, und er geht etwa so: Um abzunehmen, müssen Sie Kalorien zählen oder eine Diät befolgen. Also stellen die Menschen ihren gesamten Ernährungsplan um, greifen zu den kalorienärmsten Artikeln oder befolgen irgendeine Diät und hören auf, wenn sie es nicht mehr ertragen können. Bald kommen ihre Lieblingslebensmittel – und die zusätzlichen Pfunde – mit Wucht zurück. Es muss nicht so sein. Indem Sie diese fünf Schritte befolgen, können Sie abnehmen, ohne Kalorien zu zählen – oder sich verrückt zu machen.
Anleitung
- Machen Sie Ihre Lieblingslebensmittel zur Priorität: Warten Sie: Geht das nicht gegen alles, was Diäten sagen? Ja, und genau deshalb funktioniert es. Aber das heißt nicht, dass Sie nur Junk Food essen sollten. Stattdessen möchten Sie Ihre absoluten Favoriten identifizieren und sie in Ihre Ernährung einbeziehen.
- Lassen Sie Ihren Magen die Führung übernehmen: Dieser Schritt ist viel einfacher als Kalorienzählen. Essen Sie stattdessen, wenn Sie hungrig sind, und hören Sie auf, wenn Sie anfangen, sich satt zu fühlen.
- Essen Sie Frühstück: Wenn Sie normalerweise nichts morgens essen, fangen Sie jetzt an. Studien zeigen, dass Menschen, die Frühstück essen, weniger wiegen als Menschen, die keines essen.
- Machen Sie gesunde Tausche: Denken Sie bei jeder Mahlzeit darüber nach, wo Sie entweder gesunde Lebensmittel hinzufügen oder weniger nahrhafte Artikel gegen nahrhaftere Alternativen austauschen können.
- Aktivieren Sie Ihr Leben: Während weniger Essen der Schlüssel zum Abnehmen ist, ist Bewegung entscheidend, um das Gewicht zu halten.
