Der beste Weg für Frauen , um Bauchfett zu verlieren

Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass dabei knirscht wird Ihnen helfen, Bauchfett verlieren. In Wahrheit wird Sit-ups und Crunches nur schaffen Muskel über dem Fettgewebe. Wenn Sie die Fett verbrennen wollen, müssen Sie eine bestimmte Art von Gewichtsverlust und Fitness- Plan umzusetzen. Der beste Weg für eine Frau , um Bauchfett zu verlieren, ist ihr Ernährungsgewohnheiten ändern und stellen spezifische Übungen, Fett zu verbrennen. Dies erfordert eine ernste Verpflichtung. Es erfordert eine Änderung des Lebensstils . Kaufen Sie die richtigen Lebensmittel

flachen Bauch beginnt mit dem Essen. Was Sie essen, hat einen wesentlichen Einfluss auf die Größe der Taille. Sammeln Sie Lebensmittel, die reich an Proteinen und Ballaststoffen sind. Tanken Ihrem Warenkorb mit Joghurt, Obst und Gemüse, Fisch, Garnelen, Huhn, Römersalat , brauner Reis und mageres Fleisch . Kaufen Sie Vollkornbrot und Nudeln anstelle von Weißbrot und Nudeln . Holen Türkei Speck anstelle der normalen Speck für Ihr Frühstück . Auch , füllen Sie Ihren Kühlschrank mit Eiern. Kaufen Sie sich einen großen Krug mit Olivenöl als Sie verwenden diese anstelle von Butter zu kochen. Sowohl Olivenöl und Avocados sind voll von einfach ungesättigte Fette, die Gewichts loss.Some Damen lieben fruchtig alkoholische Getränke zu fördern, aber Sie sollten Ihren zuckerhaltige Kosmopoliten und Apfel Martinis mit einfacher Getränke ersetzen. Zum Beispiel , regelmäßige weißen Bacardi mit Diät-Cola hat keine Kohlenhydrate oder Zucker. Schließlich erhalten eine Schachtel mit grünem Tee in Ihrem Lieblings-Geschmack zu trinken, wenn Sie einen Wunsch für ein heißes Getränk mit Süßstoff Splenda statt Kaffee mit regelmäßigen sugar.Don 't Vernachlässigung der Wunsch, Snack , aber man muss mit dem richtigen Snack brauchen Essen. Holen Sie sich die folgenden Snacks , um diesen Bedarf zu füllen : . Karotten, Sellerie, Vollkorn-Cracker und Rosinen
täglichen Ernährung

Essen Sie drei Quadrat aber kleiner portionierten Mahlzeiten am Tag und ein oder zwei gesunde Snacks zwischen . Reduzieren Sie Ihre Portionsgröße um bis zu 25 Prozent. Laut einer aktuellen Studie des American Journal of Clinical Nutrition , wird eine Frau fühlen sich ebenso voll auf einen kleinen Teil , wie sie wäre, wenn ein größerer Teil angeboten . Zwei Scheiben Putenschinken und zwei Eier mit einem der Dotter zum Frühstück genommen : Ein Vorschlag Mahlzeit Tag würde so gehen . Ein 8 -Unzen- Salat mit Hähnchenbrust in Scheiben geschnitten zum Mittagessen. Zwei Stück gebackene Tilapia Fisch und eine halbe Tasse brauner Reis für das Abendessen. Als Snack , könnten Sie Vollkorn-Cracker mit Thunfisch haben .
Übung Tipps

Herz-Kreislauf -Übung ist der letzte Schlüssel zu verlieren Bauchfett. Die besten Cardio- Übungen für Frauen sind eine schnelle Jog in den Morgen -und Boden Basis -Übungen wie Tanzen ( erwägen, eine Salsa- Klasse) oder Step-Aerobic . Diese sind groß, weil sie dauern nur etwa eine halbe Stunde bis eine Stunde in einer Zeit und sind Aktivitäten, die viele Frauen zu genießen. Schwimmen ist auch eine der besten Übungsprogramme für ein Weibchen , weil die Bewegungen helfen, den Körper einer Frau in all den richtigen Stellen zu trimmen. Denken Sie an die Handbewegungen in unter schwimmen Schläge beteiligt und wie es funktioniert die Seiten des Rumpfes . Wenn Sie wissen Sie schwitzen Sie Kalorien zu verbrennen.