Proteinriegel zum Abnehmen: Ein umfassender Ratgeber

Proteinriegel und Gewichtsverlust sind heute enger verknüpft als je zuvor. Das liegt daran, dass Fortschritte im Ernährungsverständnis, kombiniert mit einem wettbewerbsintensiven Markt für Proteinriegel, zu hoch effektiven und erschwinglichen Riegeln geführt haben, die darauf zugeschnitten sind, individuelle Ziele zu erreichen. Es gibt viele Vorteile bei der Verwendung von Proteinriegeln als Teil Ihres Abnehmplans, besonders wenn Sie wissen, worauf Sie achten müssen.

Snacken vorbeugen

Bei Proteinriegeln zum Abnehmen suchen Sie nicht unbedingt nach einem vollständigen Mahlzeitenersatz. Stattdessen sollten Sie nach einem schnellen Nährstoff-Boost suchen, der den zusätzlichen Vorteil bietet, ungesundes Snacken zu verhindern. Wenn Sie immer einen Proteinriegel zur Hand haben, greifen Sie nie zum Automaten für einen Schokoriegel oder eine Tüte Chips ohne Nährwert.

Den Stoffwechsel auf Trab halten

Einer der großen Vorteile eines Proteinriegels zum Abnehmen ist, dass Sie Ihren Stoffwechsel auf Trab halten. Lange Zeiträume ohne Essen verlangsamen nur Ihren Stoffwechsel und führen später zu übermäßigem Essen, wenn Sie ausgehungert sind. Vermeiden Sie das Problem, indem Sie einen Proteinriegel-Snack für Mittag oder späten Vormittag planen und Ihren Stoffwechsel den ganzen Tag über im Gleichgewicht halten.

Bedeutung von Protein

Es ist wichtig, dass die Nahrung, die Sie essen, Ihrem Körper ein ausreichendes Maß an Protein liefert. Protein ist erforderlich, um Ihre Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten. Zusätzlich halten Lebensmittel mit Protein Sie länger satt als Lebensmittel ohne oder mit nur minimaler Menge an Protein. Protein hilft auch, Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

Allgemeine Richtlinien

Proteinriegel, die für den Gewichtsverlust entwickelt wurden, sollten nicht als Mahlzeitenersatz verkauft oder mit ihnen verwechselt werden. Mahlzeitenersatz-Riegel enthalten eine viel höhere Kalorienzahl, die nicht leicht in Ihre gesamten Ernährungsziele passt. Für einen Abnehmplan sollten Proteinriegel 200 Kalorien oder weniger, nicht mehr als 15 g Kohlenhydrate und mindestens 10 g Protein enthalten.

Beispiele

Es gibt viele Proteinriegel, die diesen grundlegenden Richtlinien entsprechen. Beispiele sind South Beach Diet Cereal Bras mit 140 Kalorien, 10 g Protein und 15 g Kohlenhydrate; BioNutritional Power Crunch Bars mit 195 Kalorien, 15 g Protein und 10 g Kohlenhydrate und EB Performance PB & Whey Protein Bites mit 140 Kalorien, 10 g Protein und 14 g Kohlenhydraten.