Flat Belly Diet vs. Firm Up in 3 Wochen: Welches Abnehmprogramm ist besser?

Die Flat Belly Diet ist eine Diät mit 1.600 Kalorien pro Tag, basierend auf der mediterranen Ernährungspyramide. Sie verspricht einen Gewichtsverlust von bis zu 15 Pfund in 32 Tagen, wobei Bewegung optional ist. Sie preist die Erhöhung einfach ungesättigter Fette an, mit der Behauptung, dies kontrolliere den Appetit und ziele auf Bauchfett ab. Firm Up in 3 Weeks ist ein Abnehmprogramm, das Diät, aerobe Bewegung und Krafttraining in einem dreiwöchigen Programm kombiniert, das den Gewichtsverlust ankurbelt und die Grundlage für anhaltenden Erfolg legt.

Programm-Unterschiede

Die Flat Belly Diet ist genau das, was der Name besagt – eine Diät. Trotz des Versprechens der Vorteile einfach ungesättigter Fette als Mittel zur Bekämpfung von Bauchfett ist die Kalorienkontrolle tatsächlich das grundlegende Prinzip der Flat Belly Diet. Der einzige Weg, Bauchfett zu verlieren, besteht einfach darin, Fett zu verlieren, und dafür müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Die Flat Belly Diet erreicht dies, indem sie Ihnen einen Mahlzeitenplan anbietet, der Ihre Kalorienzufuhr auf ein solches Minimum senkt, dass die Kalorien, die Sie durch tägliche Bewegung verlieren würden, wahrscheinlich nicht notwendig sind, um Gewicht zu verlieren. Es ist jedoch diskutabel, wie lange eine solche Diät aufrechterhalten werden kann. Und der Ansatz der Diät, dass Bewegung optional ist, wird Sie sehr wahrscheinlich dazu bringen, das verlorene Gewicht wieder zuzunehmen, sobald normale Essgewohnheiten wieder aufgenommen werden.

Das Programm Firm Up in 3 Weeks bietet einen ganzheitlicheren Ansatz zum Abnehmen. Zusätzlich zur Vorstellung von Mahlzeitenplänen, die den Aspekt einer gesunden, kalorienarmen Ernährung adressieren, sieht der Plan auch eine Stunde tägliche Bewegung vor, die Kraft-, Ausdauer- und Flexibilitätstraining kombiniert. Der vollständige Titel dieses Programms, "Firm Up in 3 weeks: Lose your belly and burn fat fast -- The Prevention Way", mag etwas irreführend sein, indem er spezifisch den Verlust von Bauchfett hervorhebt. Wenn Sie mit offenen Augen in das Programm gehen, im Verständnis, dass es nicht möglich ist, subkutanes Körperfett lokal zu reduzieren, ist diese Marketingtaktik tatsächlich verzeihlich. Essen Sie eine gesunde, ausgewogene, kalorienarme Ernährung; bekommen Sie mindestens 30 Minuten tägliche aerobe Bewegung; machen Sie Krafttraining, um Ihre Muskelzusammensetzung aufzubauen und Ihren Stoffwechsel zu verbessern. Dies sind alles Dinge, die die meisten Ärzte und Fitnessexperten als den besten Weg zum Abnehmen vorschlagen, und dieses Programm beinhaltet sie alle.

Fett verlieren und Muskeln straffen

Lassen Sie sich nicht von glänzenden Werbeanzeigen täuschen; es ist nicht möglich, das Fett, das sich um Ihren Bauch (oder irgendeinen anderen Bereich Ihres Körpers) angesammelt hat, gezielt zu reduzieren. Aber während Sie nicht lokal Fett reduzieren können, können Sie absolut spezifische Muskeln aufbauen oder straffen. Dies ist jedoch fast eine bedeutungslose Errungenschaft, wenn signifikante Mengen an Fett über dem Muskel liegen, den Sie straffen. Seien Sie pragmatisch in Ihren Erwartungen. Wenn Sie viel Gewicht verlieren möchten, gibt es keine schnelle und einfache Lösung. Es wird Zeit, Engagement und Arbeit erfordern. Die beste Strategie zum Gewichtsmanagement ist eine, die Sie in Ihre Routine integrieren und zu einem Teil Ihres allgemeinen Lebensstils machen können. Seien Sie für die lange Strecke dabei.