Flüssig-Diät-Leitfaden: Vorteile, Rezepte und Sicherheit

Flüssig-Diät-Leitfaden

Gewichtsverlust ist nur einer der Vorteile einer Flüssigdiät. Wenn man sich einer Flüssigdiät unterzieht, wird das Verdauungssystem zur Ruhe gebracht und kann sich neu programmieren. Flüssignahrung ist leichter verdaulich als feste Nahrung und erfordert weniger Arbeit von unseren Organen, um Nährstoffe aufzunehmen.

Eine pflanzliche Flüssigdiät, die Säfte und Gemüsebrühen enthält, lässt die Haut jünger und lebendiger aussehen. Diese Veränderung kann bereits innerhalb der ersten 24 Stunden bei Personen eintreten, die bereits relativ gesund sind. Entgiftung, gesteigerte Energie und verbesserte Stimmung sind ebenfalls Vorteile der Flüssigdiät.

Es ist wichtig für Sie zu wissen, dass die Flüssigdiät über kurze, vorher festgelegte Zeiträume durchgeführt werden sollte und nicht als langfristige Verpflichtung. Drastische Kalorienrestriktion ist über lange Zeiträume nicht gesund. Konsultieren Sie immer einen Gesundheitsdienstleister, bevor Sie eine neue Diät beginnen.

Was Sie benötigen

• Wasser
• Entsafter
• Vielseitige Gemüsesorten für frisch zubereitete Gemüsebrühen
• Vielseitige Gemüsesorten für frisch zubereitete Gemüsesäfte
• Vielseitige Obstsorten für frisch zubereitete Fruchtsäfte
• Kräutertees
• Isolierte Thermosflaschen

Anleitung

1. Entscheiden Sie, wie lange Sie Ihre Diät durchführen möchten. Manche Menschen machen eine Flüssigdiät 1 Tag pro Woche. Anfänger setzen sich oft ein Ziel zwischen 3 und 7 Tagen.

2. Stellen Sie sicher, dass der von Ihnen gewählte Zeitraum für Ihre Flüssigdiät nicht mit bevorstehenden stressigen Situationen kollidiert. Während einer Flüssigdiät sollte man sich in einem relativen Ruhezustand befinden.

3. Kaufen Sie Ihre Flüssigdiät-Vorräte ein. Sie benötigen viel frisches Obst, frisches Gemüse, Kräutertees und Wasser. Während dieser Diät ist die Lebensmittelqualität sehr wichtig. Da Ihre Nährstoffzufuhr begrenzt sein wird, ist es wichtig, dass das, was Sie in Ihren Körper geben, so nährstoffreich wie möglich und mit wenig oder keinen Chemikalien ist. Aus diesem Grund empfehle ich Ihnen, nur Bio-Produkte zu konsumieren.

4. Wasser sollte Ihre Hauptflüssigkeit bei dieser Diät sein, mindestens 8 Gläser. Sie sollten nicht mehr als 3 Gläser frisch gepresste Frucht- und/oder Gemüsesäfte pro Tag zu sich nehmen. Versuchen Sie, mehr Gemüsesaft und Brühe als Fruchtsaft zu konsumieren. Gemüse enthält mehr Verdauungsenzyme und hilft Ihnen besser bei Ihrer Diät. Trinken Sie den ganzen Tag über Kräutertees, ohne Limit. Verwenden Sie keine Art von Süßstoff.

5. Füllen Sie Ihre Thermosflaschen mit Saft oder Brühe, wenn Sie wissen, dass Sie unterwegs sein werden. Nehmen Sie immer Saft oder Brühe mit, um Notfallsituationen zu vermeiden. Bereiten Sie sich auf Erfolg vor.

6. Anstrengender Sport ist KEIN Teil einer Flüssigdiät. Es ist eine gute Idee, in regelmäßigem Tempo lange Spaziergänge zu machen, aber versuchen Sie nicht, ins Schwitzen zu kommen. Der Körper sollte während dieser Art von Diät ruhen.

7. Am Ende Ihrer Flüssigdiät ist es wichtig, dass Sie sich langsam und über mehrere Tage hinweg wieder an feste Nahrung gewöhnen. Beginnen Sie mit Suppen und gekochtem Gemüse. Fügen Sie allmählich Vollkornprodukte und Obst hinzu. Schwer verdauliche Lebensmittel wie Fleisch und Milchprodukte (Käse) sollten, wenn überhaupt, als Letztes kommen.