Nachhaltiger Gewichtsverlust: Essen, was Sie lieben, und sich satt fühlen

Einleitung

Essen Sie, während Sie abnehmen.

Anleitung

1. Liste gesunder Lebensmittel

   Machen Sie eine Liste von gesunden Lebensmitteln, von denen Sie so viel essen können, wie Sie wollen. Wie zum Beispiel Wasser, nur Spaß. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, wie Babykarotten, Sellerie, Avocados, Äpfel, Orangen, Blaubeeren, Stahlschrot-Haferflocken, Reiskuchen. Erlauben Sie sich, so viel von den Lebensmitteln auf Ihrer Liste zu essen, wie Sie möchten. Stahlschrot-Haferflocken bewegen sich langsam durch Ihr Verdauungssystem und helfen Ihnen, sich länger satt zu fühlen.

2. Viel trinken

   Trinken Sie viel Flüssigkeit, einschließlich Wasser und grünem Tee. Grüner Tee hilft Ihrem Körper, Fett zu metabolisieren (zu verbrennen). Ich empfehle mindestens 5 Tassen grünen Tee pro Tag. NICHT GESÜSST!

3. In Bewegung bleiben

   BEWEGEN SIE SICH – Halten Sie sich in Bewegung, auch wenn es kein „Sport“ ist. Gehen Sie so viel wie möglich. Parken Sie Ihr Auto so weit wie möglich vom Geschäft oder der Bank entfernt, um Ihre Bewegung zu maximieren. Selbst wenn Sie mit nur 1 Minute Gehen pro Tag beginnen, können Sie die Menge langsam steigern, bis Sie 45-60 Minuten pro Tag gehen.

4. Lieblingssnacks

   Halten Sie Ihre Lieblingssnacks verfügbar, essen Sie sie aber nicht. Denken Sie daran, wenn es gut schmeckt, spucken Sie es aus! Wählen Sie, sie jetzt nicht zu essen. Halten Sie sich beschäftigt, Ablenkung ist die beste Methode, um das Essen zu reduzieren.