Wie Babyfett zu verlieren nach der Schwangerschaft

Brauchen Babyspeck nach der Schwangerschaft zu verlieren? Du bist nicht allein . Für jede neue Mutter, die wieder in eine Größe 6 zwei Wochen nach der Geburt springt , gibt es zwei weitere , die nicht scheinen , um die Gewichts Monate schütteln und sogar Jahre , nachdem das Baby hat ein Debüt. Für diejenigen, die in diese Kategorie fallen, ist es Zeit für drastische Maßnahmen - in der gleichen Zeit zu realisieren, dass der Körper nach der Geburt aber eine erstaunliche , lebensverändernde Erfahrung und ein wenig Zusatzgewicht ist eine ganz normale Seite gewesen effect.Here ' s , wie man Babyspeck verlieren nach der Schwangerschaft. Anleitung
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Asses die Situation . wie viele Pfunde hängen noch herum? Wie viele Pfunde müssen verloren? Wissen, was Sie zu tun haben ist der erste Schritt . Sie können Ihren Gewichtsverlust in Pfund oder Zoll messen , oder beides; . Sicher sein, Ihre Statistiken aufzeichnen , wenn Sie beginnen
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Steigern Sie Ihre Selbstwahrnehmung , indem sie eine Ernährungs-und Bewegungstagebuch(eine Liste auf ein Stück Papier ist für drei Tage gut). Naschen Sie mehr, als Sie realisiert ? Sind Ihre Mahlzeiten mit hohem Kaloriengehalt ? Ist eine mehr sitzende , weniger aktiven Lebensstil zur Norm geworden ?
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Machen Sie einen Plan . Eine Kombination aus Ernährungsumstellung und mehr Bewegung ist der beste Weg, um Babyspeck nach der Schwangerschaft zu verlieren, schnell . Da Sie 3500 Kalorien zu verbrennen , um ein Pfund zu verlieren, weniger essen und mehr Sport zu einem Nettoverlust von 500 Kalorien täglich zu erreichen können Sie ein Pfund pro Woche verlieren .
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gehen, laufen, Fahrrad oder schwimmen drei Mal pro Woche , im Wechsel mit einem Pilates /Kern - Stärkung Training drei weitere Tage in der Woche, mit einem Tag ein "Rest" Tage , in denen Sie einen Spaziergang machen oder tun Strecken , aber nichts anstrengend.

Beispiel Trainingsplan :

M- Jog 1/2 Milet -Do Pilates Matte - Arbeit routineW - JogR - PilatesF - Swim lapsS - Yoga -Training -Rest
5 < p > Reduzierung der Nahrungsaufnahme , beginnend mit der Beseitigung der leeren Kalorien wie Süßigkeiten , Weißbrot, leere Kohlenhydrate , Limo , Saft und Kekse .

verbessern Sie Ihre Ernährung auf gesunde Fette, gutes Fleisch und Vollkornprodukte . Nehmen Sie einen Esslöffel kaltgepresstes Kokosöl vor einem leichten Snack am frühen Nachmittag . Das Fett wird Sie sättigen und verhindern Heißhunger , und Kokosöl ist für die Gewichtsabnahme empfohlen
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Nehmen Sie Ihr neues Baby für einen Spaziergang am Nachmittag oder frühen Abend. . nicht nur wird diese Ihnen helfen, Babyspeck nach der Schwangerschaft zu verlieren , aber es kann zur Beruhigung der Neugeborenen während, was ist in der Regel ein Parade pingelig Zeit .
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Sind stolz auf Ihre Leistungen. Fortschritt kann manchmal etwas langsam sein , aber Ihre Bemühungen sind wichtig und Sie werden Erfolg haben . Halten Sie es !