Wie Bauchfett zu verlieren Nachdem Kinder

Kinder zu Ihrem Lebensstil ändert , und wenn Sie wie die meisten Frauen sind, wird Ihr Körper. Der größte Gewichtsverlust Sorge viele Mütter haben, ist , wie man Bauchfett , nachdem Kinder zu verlieren. Dies gilt für Frauen, die mehrere Kinder und Personen, die gerade ihren ersten hatten. Übung Routinen in Beauty-Magazin und DVDs zu fördern Bauch-Crunches . Doch viele Mütter frustriert, nachdem ich Tausende von Crunches, nur zu finden, der Bauch Hündchen anhält. Was Sie Lladró Obst und Gemüse
Lean Protein
Fettarme Milchprodukte
Ganze Körner
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

drei Essen kleine Mahlzeiten und zwei oder drei Snacks pro Tag. Diese Starthilfe Ihren Stoffwechsel an, erhöht Ihre Fähigkeit , Fett zu verbrennen und hilft Ihnen, eine schlankere Mittelteil zu erhalten. Brechen Sie Ihre Diät -Zerschlagung Gewohnheiten, wie Finishing Ihrer Kinder Reste.
2

Bereiten Sie Mahlzeiten , die viel Obst und Gemüse, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte enthalten. Neben der Begrenzung der Gewichtszunahme , wenn in Maßen gegessen werden, diese Lebensmittel liefern Vitamine , um Ihren Körper zu nähren. Ziehen Sie Ihren Kindern die gleiche Diät . Es wird helfen, sie zu bauen gesunde Knochen und Muskeln und ihnen beizubringen, gesunde Gewohnheiten .
3

Shun Weißbrot und Nudeln . Eine Studie des American Journal of Physiology veröffentlicht , Endokrinologie und Stoffwechsel an, dass Ersatz Weißbrot und Nudeln mit ganzen Körnern in Verbindung mit einer kalorienarmen Diät reduziert das Gewicht um den Bauch .
4 Herz-Kreislauf -Übungen durchführen

mindestens drei mal pro Woche. Wie Sie Gewicht verlieren am ganzen Körper , wird Ihr Bauch automatisch abspecken starten. Spiele -Tag und Baseball, oder mit dem Fahrrad mit den Kindern. Machen Sie einen Spaziergang , wenn möglich. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln eingezogen und die Wirbelsäule gerade. Wenn Sie ein Kleinkind haben , tragen ihn in einem Rucksack Baby Carrier. Die Pfunde intensivieren Ergebnisse aus zu Fuß .
5

Do Übungen, die die Bauchmuskeln gezielt , aber überspringen knirscht. Michele Olson, PhD, Professor für Sportwissenschaften an der Auburn University , sagt , dass in erster Linie an die Crunches geraden Bauchmuskel , die nur von einigen Bauchmuskeln ist . Als Ersatz haben Übungen wie Beinkreisen, Bein Bohlen, Locken und Zehenhähne