Gesunde & kalorienarme Frühstücke für die Gewichtsabnahme nach der Geburt

Mit einer Kombination aus richtiger Ernährung und Bewegung können neue Mütter das Babygewicht verlieren und in kürzester Zeit wieder in ihre Kleidung vor der Schwangerschaft passen. Wir hören oft, dass Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, und laut der Mayo Clinic gilt diese Weisheit mehr, als viele von uns ahnen. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem dieser gesunden, kalorienarmen, sättigenden Frühstücke, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, Ihren Körper wieder aufzutanken und Ihre Gewichtsabnahmeziele schneller zu erreichen.

Haferflocken

• Haferflocken sind eine beliebte Frühstückswahl aufgrund ihrer Vielseitigkeit und der Tatsache, dass sie an einem hektischen Morgen so schnell zuzubereiten sind. Laut CalorieKing.com kostet eine Tasse Hafer nur etwa 150 Kalorien, lässt Sie aber stundenlang länger satt fühlen als ein Riegel oder ein Proteinshake. Machen Sie Ihre Haferflocken interessanter, indem Sie frisches Obst und Nüsse oder einen gesunden Klecks Honig hinzufügen.

Hüttenkäse

• Diätteilnehmer greifen oft zum Frühstück zu Hüttenkäse, weil er kalorienarm, nahrhaft und sättigend ist. Eine Tasse Hüttenkäse enthält laut CalorieKing.com nur etwa 160 Kalorien und liefert außerdem satte 28 Gramm Protein, um Ihnen zu helfen, sich länger satt zu fühlen. Suchen Sie im Supermarkt nach fettarmen oder fettfreien Versionen und ziehen Sie in Betracht, etwas frisches Obst für Ballaststoffe und Abwechslung hinzuzufügen.

Obstsalat

• Wenn Sie ihn selbst zubereiten und keine unnötigen kalorienreichen Toppings hinzufügen, ist Obstsalat eine ideale Frühstückswahl. Schneiden Sie einfach Ihr Lieblingsobst vorher klein und mischen Sie es in einer Schüssel für ein schnelles, leckeres und erfrischendes Frühstück an jedem Morgen der Woche. Natürlich liefert Obst auch reichlich Ballaststoffe, was herzgesund ist und Sie länger satt macht. Laut CalorieKing.com variiert eine Portion Obstsalat in den Kalorien, je nach den enthaltenen Früchten, aber es ist sicher zu sagen, dass eine Tasse irgendwo zwischen 100 und 200 Kalorien liegen wird. Ziehen Sie in Betracht, gehackte Nüsse für Protein hinzuzufügen, um Sie noch länger satt zu halten.

Eiweiß

• Eier, eine klassische Frühstückswahl, werden oft in Butter gekocht und mit fettenden, kalorienreichen Lebensmitteln wie Wurst und Speck kombiniert. Indem Sie die Dotter weglassen, werden Eier zu einer optimalen Wahl für das Frühstück einer Diät. CalorieKing.com berichtet, dass ein Eiweiß nur satte 17 Kalorien enthält. In Kombination mit anderen sättigenden, kalorienarmen Lebensmitteln wie frischem Gemüse, magerem Fleisch oder Obst sind Eiweiße eine willkommene Ergänzung zum Menü einer Diät. Denken Sie daran, Eiweiß mit etwas Schinken und Ihrem Lieblingsgemüse zu verrühren oder ein Eiweiß-Omelett zuzubereiten. Wenn Sie Ihr Frühstück zubereiten, lassen Sie Butter oder Öl weg und entscheiden Sie sich stattdessen für Antihaftspray.