Alli (Orlistat): Ein Leitfaden zur Gewichtsabnahme & potenziellen Nebenwirkungen

Alli ist ein von der FDA zugelassenes, rezeptfreies Diätmedikament. Alli blockt die Aufnahme von etwa einem Viertel des Fettes, das Sie konsumieren, welches dann ausgeschieden wird. Stellen Sie sicher, dass Sie alles über die möglichen Nebenwirkungen der Einnahme von Alli lesen, bevor Sie es ausprobieren. Und wenn Sie eine Vorerkrankung haben oder Medikamente einnehmen, ist es eine gute Idee, vor der Einnahme von Alli mit Ihrem Arzt zu sprechen. Wenn Sie Alli einnehmen, müssen Sie die Menge an Fett, das Sie konsumieren, einschränken, sonst werden Sie unangenehme gastrointestinale Nebenwirkungen erfahren. Daher konzentrieren Sie sich auf einen fettarmen Ernährungsplan.

Frühstück

Häufige fettreiche Frühstückslebensmittel, die Sie während der Einnahme von Alli vermeiden sollten, sind Speck und Wurst. Vermeiden Sie auch Fast-Food-Drive-Throughs; Frühstückssandwiches und schicke Mocca-Kaffees können die Pfunde draufpacken. Greifen Sie stattdessen zu frischem Obst und fettarmem oder fettfreiem Joghurt. Wählen Sie Vollkornwaffeln und belegen Sie sie mit fettarmer Schlagsahne oder Joghurt. Trinken Sie Ihr Frühstück mit fettfreier Milch oder Wasser. Wenn Sie Ihren Kaffee nicht schwarz trinken können, fügen Sie stattdessen einen kalorienarmen Süßstoff und fettfreien Kaffeeweicher oder Milch hinzu.

Mittagessen

Anstatt zum nächstgelegenen Fast-Food- oder Pizzaladen zum Mittagessen zu gehen, versuchen Sie, gesündere Optionen zur Arbeit mitzubringen. Richten Sie Truthahnscheiben und Gemüse wie Salat, Spinat, Tomaten oder Keimlinge auf Vollkornbrot mit fettarmer Mayonnaise oder Salatdressing an. Oder für etwas anderes, fügen Sie die Zutaten zu einem Wrap anstelle von Brot für weniger Kohlenhydrate hinzu. Ersetzen Sie Pommes durch Karottenstäbchen. Sie können auch einen Salat in einem Plastikbehälter packen. Fügen Sie viele dunkelgrüne Salatblätter, Spinat, Karotten, grüne Bohnen und sogar Mandarinen hinzu. Oder machen Sie schnell einen Obstsalat, indem Sie Trauben, Erdbeeren, Heidelbeeren und anderes Obst vermischen.

Abendessen

Nach einem langen Tag sehnen sich viele Menschen nach Comfort Food wie frittiertem Hähnchen, Makkaroni mit Käse und Käseburgern. Versuchen Sie, den Käseburger durch einen gesünderen Putenburger zu ersetzen. Mischen Sie das Putenfleisch mit gehackten Zwiebeln, Knoblauchpulver und natriumarmer Sojasauce, um ihm zusätzlichen Geschmack zu verleihen. Nach dem Kochen mit einer Scheibe fettarmen Käse belegen und auf ein Vollkornbrötchen legen. Oder backen Sie Hähnchen anstatt es zu braten und fügen Sie reichlich Gemüse als Beilage hinzu. Anstatt traditioneller Lasagne, versuchen Sie eine fettarme vegetarische Option mit Tofu und fettarmen Käse. Fügen Sie einen Spinat- und Kirschtomaten-Salat als Beilage hinzu, mit fettarmem Dressing.

Mahlzeit-Lieferung

Einige Menschen ziehen es vor, Mahlzeiten geliefert zu bekommen. Diese Option kann helfen, Heißhungerattacken zu zügeln und Ihnen helfen, an Ihrem Diätplan festzuhalten. Wenn Sie Alli kaufen, haben Sie die Option, auch eine Hausmahlzeit-Lieferung zu kaufen. Alli hat sich mit eDiets zusammengetan, was es Ihnen ermöglicht, Ihre Mahlzeiten im Voraus auszuwählen und ein Lieferdatum festzulegen. Dies kann helfen, das Raten bei der Mahlzeitenplanung zu nehmen.