Effektive Gewichtsabnahme mit Diätpillen: Ein umfassender Leitfaden

Anleitung

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die potenziellen Risiken von rezeptfreien Diätpillen und Nahrungsergänzungsmitteln, bevor Sie mit der Einnahme beginnen. Einige, wie Ephedra, können potenziell tödliche Nebenwirkungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall haben. Andere pflanzliche Heilmittel oder rezeptfreie Appetitzügler können negativ mit Medikamenten interagieren, die Sie möglicherweise bereits einnehmen. Besprechen Sie mit ihm oder ihr verschreibungspflichtige Appetitzügler wie Phentermin, und stellen Sie sicher, dass Sie die Risiken und Dosierung verstehen, bevor Sie diese Diätpillen einnehmen.

2. Nehmen Sie Ihre Diätpillen wie angegeben ein. Tun Sie dies, egal ob es sich um einen verschreibungspflichtigen Appetitzügler wie Phentermin oder ein rezeptfreies Malabsorptions-Medikament wie Alli (Orlistat) handelt. Setzen Sie die Einnahme des Medikaments nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ab.

3. Treiben Sie regelmäßig Sport, um mit Diätpillen Pfunde und Zentimeter zu verlieren. Die Mayo Clinic empfiehlt, dass Personen, die abnehmen möchten, an fast jedem Tag der Woche mindestens 30 bis 60 Minuten moderate körperliche Aktivität ausüben.

4. Nehmen Sie sich mindestens einen Ruhetag vom strukturierten Training. Denken Sie jedoch daran, dass Sie fast immer durch Ihre täglichen Arbeiten und Besorgungen zusätzliche körperliche Aktivität bekommen können, wie Müll rausbringen, Einkaufen, Rasenmähen, Gärtnern, Bett machen und Hausputz.

5. Trinken Sie mindestens sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag. Personen, die Sport treiben oder extrem übergewichtig sind, sollten in Erwägung ziehen, noch mehr Flüssigkeit zu trinken.

6. Hören Sie auf, zuckerhaltige Limonaden zu trinken. Versuchen Sie tatsächlich, nicht einmal Light-Getränke zu trinken, sondern wählen Sie stattdessen Wasser. Wenn Sie etwas anderes als Wasser trinken müssen, ist heißer oder gekühlter Tee die beste Alternative. Denken Sie daran, keinen Zucker hinzuzufügen.

7. Reduzieren Sie die Menge an Nahrung, die Sie essen. Streichen Sie Junk-Food wie Süßigkeiten, Chips, Eis und Pizza. Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von mehr magerem Protein und Milchprodukten, Obst und Gemüse, gesünderen Fetten wie Olivenöl und Vollkornbrot und -müsli. Ziehen Sie in Erwägung, ein kommerzielles Gewichtsverlustprogramm wie Jenny Craig oder Nutrisystem zu besuchen, wenn Sie eine erweiterte ernährungsphysiologische Unterstützung und Anleitung wünschen.

8. Essen Sie ein Stück Obst oder Gemüse, wenn die Versuchung zuschlägt. Sie könnten auch mehr Wasser trinken, Sport treiben oder einer anderen angenehmen Aktivität nachgehen, die nicht mit übermäßigem Essen verbunden ist.

9. Ziehen Sie in Erwägung, einer Selbsthilfegruppe wie Overeaters Anonymous oder Weight Watchers beizutreten. Dies wird Ihnen helfen, mit Emotionen umzugehen, die zu übermäßigem Essen führen können, und Unterstützung bei Ihren Bemühungen zur Verhaltensänderung zu erhalten. Diese Gruppen bieten auch eine Vielzahl von Ernährungsplänen an, die Ihren neuen Essensstil unterstützen können. Besuchen Sie regelmäßig Treffen. Solche Bemühungen zusammen mit der Änderung Ihrer Essens- und Bewegungsgewohnheiten werden wahrscheinlich garantieren, dass Sie mit Diätpillen Pfunde und Zentimeter verlieren.