Die 5 besten natürlichen Energie-Nahrungsergänzungsmittel für mehr Energie im Alltag

Die 5 besten natürlichen Energie-Nahrungsergänzungsmittel für mehr Energie im Alltag

Nichts kann ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung ersetzen, um dem menschlichen Körper ausreichend Energie zu liefern. Sobald diese drei vitalen Elemente jedoch in Ordnung sind, wird die richtige Energiepille helfen, jeden verbleibenden Mangel an Energie auszugleichen. Es gibt fünf Nahrungsergänzungsmittel, die aufgrund ihrer natürlichen Zusammensetzung und Kosteneffizienz ganz oben auf der Liste stehen – keines übersteigt den Preis von 60 $ für eine einmonatige Versorgung. Alle Dosierungsempfehlungen gelten für gesunde erwachsene Männer und Frauen in ihrem entsprechenden Gewichtsbereich.

Ginseng

• Ginseng ist ein pflanzliches Adaptogen. Adaptogene unterstützen den Körper dabei, sich an verschiedene Stresssituationen anzupassen. Ob ein langer Arbeitstag, eine intensive Yogastunde im Fitnessstudio oder ein Streit mit einem Freund – Ginseng hilft Ihrem Körper, mit dem Stress umzugehen. Dies revitalisiert wiederum die Energieniveaus, weil Stress dem Körper Energie raubt. Verschiedene Ginsengarten wachsen in Asien, Serbien und Nordamerika. Eine tägliche Dosis von 100 bis 300 Milligramm für drei Wochen ein, zwei Wochen aus ist zufriedenstellend. Diese Dosierung reduziert mögliche negative Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Asthmaanfälle, Hautausschläge, Durchfall, Herzklopfen, erhöhter Blutdruck und niedriger Blutzuckerspiegel. Personen, die bereits an Bluthochdruck, Hypoglykämie, Heuschnupfen, Asthma, Schlaflosigkeit, Lungenemphysem, Herzerkrankungen, Blutgerinnungsproblemen oder Diabetes leiden, sollten vor der Einnahme von Ginseng-Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.

Maca

• Maca kommt in den peruanischen Anden vor. Laut Legenden aßen Krieger des Inka-Reichs vor der Schlacht Macawurzel. Die Andenmenschen verwenden dieses pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel seit Jahrhunderten. Es ist ein Adaptogen, ähnlich wie Ginseng, aber auch reich an Nährstoffen. Die Einnahme von 200 Milligramm bis ein Gramm pro Tag ist die richtige Dosierung. Es sind keine bekannten negativen Nebenwirkungen von Maca bekannt.

Rhodiola

• Rhodiola, bekannt als „Goldwurzel“ oder „Arktiswurzel“, ist ein Adaptogen, das in den Bergen Sibiriens wächst. Russische Wissenschaftler entdeckten dieses Nahrungsergänzungsmittel vor Jahrzehnten, und Studien haben gezeigt, dass Sportler, die Rhodiola einnehmen, eine höhere Ausdauer, eine bessere geistige Leistungsfähigkeit und zusätzliche Fettverbrennung erfahren. Eine Dosis von 100 bis 300 Milligramm pro Tag ist ideal. Nebenwirkungen können allergische Reaktionen sein, und wenn die tägliche Dosis 800 Milligramm übersteigt, können Reizbarkeit und Schlaflosigkeit auftreten. Schwangere oder stillende Frauen sollten vor der Einnahme von Rhodiola-Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.

NADH

• NADH, was für Nicotinamidadenindinukleotid steht, ist ein Molekül im Körper, das teilweise aus Vitamin B3 besteht. Dieses energietragende Molekül nimmt verdautes Essen und wandelt es in ATP um, die Form von Treibstoff des Körpers. Der durchschnittlich gesunde Mensch wird im Allgemeinen nicht von zusätzlichem synthetischen NADH profitieren. Nahrungsergänzungsmittel dieses Moleküls steigern die Energie unter bestimmten Stressarten, wie übermäßiger Bewegung. Zweieinhalb bis 15 Milligramm pro Tag ist eine ausreichende Dosierung. Appetitverlust und Nervosität in den ersten Tagen der Nahrungsergänzung sind die einzigen berichteten Nebenwirkungen.

Pyruvat

• Pyruvat ist eine Verbindung, die entsteht, wenn der Körper Kohlenhydrate abbaut. Es steigert dann die Energie, indem es die Produktion von ATP unterstützt. Personen, die eine kohlenhydratarme Ernährung haben, werden erhöhte Energieniveaus und Fettverbrennung während der Einnahme von synthetischem Pyruvat erfahren. Allerdings erfordern die gewünschten Wirkungen extrem hohe Dosen. Forscher haben in Studien mindestens 20 Gramm verwendet, und die empfohlene Dosierung beträgt fünf bis 10 Gramm pro Tag. Die einzige bekannte Nebenwirkung ist mögliche Magen-Darm-Beschwerden.