Was ist Fäzes?
Stuhl ist das Endprodukt der Verdauung: unverdaute Ballaststoffe, Bakterien (~50 % Trockengewicht), abgestoßene Epithelzellen, Schleim, Wasser (~75 %) und Stoffwechselabfälle (Bilirubin-Derivate = braune Farbe).
Normale Variation
- Frequenz: 3×/Tag bis 3×/Woche (Bristol-Stuhl-Skala Typen 3–4 ideal).
- Konsistenz: Beeinflusst durch Ballaststoffe, Hydration, Transitzeit.
- Farbe: Hell- bis dunkelbraun (Stercobilin). Grün = schneller Transit; Gelb = Fettmalabsorption; Schwarz/teerartig = oberer GI-Blutung; Rot = unterer GI-Blutung.
Faktoren, die die Stuhlgewohnheiten beeinflussen
- Ernährung (Ballaststoffe, Fett, FODMAPs, künstliche Süßstoffe)
- Hydration
- Medikamente (Opioide, Anticholinergika, Antibiotika, Eisen, Metformin)
- Aktivitätslevel
- Stress (Darm-Hirn-Achse)
- Alter (langsamerer Transit)
Alarmzeichen (erfordern prompte Evaluation)
- Hämatochezie oder Meläna
- Anhaltender Durchfall >2 Tage oder Verstopfung >3 Tage
- Starke Bauchschmerzen
- Unerklärlicher Gewichtsverlust
- Nächtlicher Durchfall
- Familienanamnese von IBD/CRC + neue Symptome
Gesunde Darmgewohnheiten
- 25–35 g Ballaststoffe/Tag (schrittweise Steigerung).
- 2–3 l Flüssigkeit/Tag.
- Regelmäßige körperliche Aktivität.
- Stuhldrang beachten; nicht ignorieren.
- Verarbeitete Lebensmittel, übermäßigen Alkohol einschränken.
