Die Angewohnheit des Wangenkauens verstehen & ablegen

Menschen können schon in jungen Jahren die Angewohnheit des Wangenkauens entwickeln, die oft bis ins Erwachsenenalter anhält. Beim Wangenkauen benutzen Sie die Zähne an den Seiten Ihres Mundes, um an Ihrem Fleisch zu knabbern. Dieses Verhalten ist oft das Ergebnis von Stress oder Ängsten, was auch zu Lippenbeißen führen kann, einer ähnlichen Angewohnheit. Die Ursachen und Abhilfemaßnahmen für beide sind dieselben.

Was Sie benötigen

• Kaugummi
• Zahnstocher

Anleitung

1. Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi, um sich etwas zum Kauen zu geben, das nicht Ihre Wange ist. Es ist nahezu unmöglich, sich auf die Wange zu beißen, wenn Sie auf Kaugummi kauen. Wählen Sie zuckerfreien Kaugummi, da Sie ihn möglicherweise viel kauen müssen und Ihre Zähne schützen möchten. Wenn Sie Ihre schlechte Angewohnheit abgelegt haben, brauchen Sie den Kaugummi nicht mehr.

2. Stecken Sie sich einen Zahnstocher in den Mund, damit Sie etwas anderes mit Ihren Zähnen tun können. Obwohl es möglicherweise nicht so effizient ist wie Kaugummi, weil Sie sich immer noch auf die Wange beißen können, wenn Sie einen Zahnstocher im Mund haben, wird ein Zahnstocher Sie von Ihrem Wunsch abzulenken, zu kauen.

3. Beobachten Sie, wann Sie sich auf die Wange beißen. Gibt es eine gemeinsame Zeit, in dem Sie dies tun? Sie könnten feststellen, dass Sie beißen, wenn Sie gestresst sind. Wenn das Verhalten beispielsweise bei der Arbeit häufiger auftritt, könnten Sie Ihre Arbeit als stressig empfinden und eine Veränderung benötigen.

4. Schließen Sie die Augen und versuchen Sie zu meditieren. Räumen Sie Ihren Geist von allen negativen Gedanken und konzentrieren Sie sich nur auf positive Gedanken. Dies kann ein Stressheilmittel sein, das Ihnen hilft, Ihre Angewohnheit des Wangenbeißens zu beseitigen.

5. Gehen Sie zu Ihrem Zahnarzt. Sie kompensieren möglicherweise falsch ausgerichtete Zähne und suchen etwas, um die leere Stelle zu füllen.