Achillessehnenverletzung: Behandlung, Ursachen und Rehabilitation

Ob Sie eine Achillessehnenentzündung oder eine gerissene Sehne in Ihrer Achillessehne haben, es kann Zeit dauern, sich von einer Achillessehnenverletzung zu erholen. Die Achillessehne befindet sich direkt über Ihrer Ferse, der Rückseite Ihres Knöchels. 11 % der Laufverletzungen entstehen durch Achillessehnenentzündungen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine Verletzung der Achillessehne zu behandeln. In der Regel stammt sie von einer Sportverletzung, die viel Verschleiß an Ihrem Knöchel durch eine bestimmte Aktivität erfordert. Zum Beispiel ist Laufen ein großartiges Beispiel. Diejenigen, die joggen, können leicht eine Sehnenentzündung in ihrer Achillessehne bekommen. Wir alle benutzen unsere Achillessehne jeden Tag. So kann Verschleiß ziemlich typisch und erklärbar sein.

Anweisungen

Schritt 1: Die Symptome von Achillessehnenschmerzen kennen

Offensichtlich wird Schmerz verursacht, an der Rückseite Ihres Knöchels. Jedes Drehen oder Bewegen in diesem Knöchel verursacht Schmerzen oder jede Schwellung, die Sie sehen könnten. Einfach und leicht zu erkennen. Wenn Sie eine gerissene Achillessehne haben, wird es sehr schwierig zu gehen sein. Sie werden humpeln und vermeiden, Druck auf die gerissene Sehne auszuüben.

Schritt 2: Ihre Schuhe wechseln

Erstens können Sie manchmal ein wenig Sehnenentzündung durch Unbehagen von Schuhen bekommen. Vielleicht sind die Schuhe viel zu eng, und die obere Ferse des Schuhs übt zu viel Druck auf Ihre Achillessehne aus. Holen Sie sich neue Schuhe, stellen Sie sicher, dass sie locker genug sind, nicht zu eng. Stellen Sie sicher, dass sie auch die richtige Höhe haben. Probieren Sie viele verschiedene Schuhe an, bis Sie etwas mit Komfort finden. Holen Sie sich vielleicht eine etwas größere Größe, mit zusätzlicher Polsterung auf der Rückseite des Schuhs. Auf diese Weise hat Ihre Achillessehne mehr Raum zum Manövrieren. Wir haben alle schon Schuhe anprobiert, die zu kurz waren, und die Ferse des Schuhs in unsere Achillessehne bohren gespürt. Das ist schmerzhaft, Ihre Schuhhöhe könnte zu klein sein. Sie möchten auch keine Höhe haben, die zu groß ist.

Schritt 3: Kältepackungen auf Ihren Knöchel legen oder Ihren Fuß in einen Eimer mit Eiswasser stellen

Beides funktioniert, aber Eis hilft, Entzündungen und die Schmerzen, die Sie spüren, zu reduzieren. Es hilft, es zu betäuben. Halten Sie Packungen regelmäßig auf, oder halten Sie Ihren Fuß regelmäßig in Eiswasser, bis der Schmerz weggeht.

Schritt 4: Auf einer bequemen Matratze schlafen

Legen Sie vielleicht ein Kissen unter Ihren Knöchel, um beim Schlafen zusätzlichen Komfort zu bieten. Sie möchten Ihrer Achillessehne so viel Komfort und Ruhe wie möglich geben. Vermeiden Sie viel Gehen oder Laufen, um der Sehne zu helfen, zu heilen, ohne zu reißen.

Schritt 5: Einen Arzt aufsuchen

Wenn Sie eine gerissene Achillessehne haben, benötigen Sie eine Operation und müssen Physiotherapie in Anspruch nehmen, um sich zu erholen. Sie werden Sie untersuchen, um zu sehen, ob Sie sie gerissen haben oder nicht. Sie werden wahrscheinlich wissen, ob Sie es haben, weil Sie ziemlich unwohl sein und Schwierigkeiten haben werden, Ihren Fuß viel zu bewegen.

Schritt 6: Weiter trainieren

Es sei denn, Ihr Arzt gibt Ihnen strenge Anweisungen, dies nicht zu tun, müssen Sie diese Sehne rehabilitieren. Sie müssen die Kraft zurückgewinnen und nicht allgemein aus der Form kommen. Tun Sie keine Dinge wie Laufen, die darauf abzielen, die Achillessehne abzunutzen. Einfache Dinge wie Radfahren und besonders Schwimmen können eine großartige Möglichkeit sein, diese Sehne zu rehabilitieren. Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt; je nach Grad der Verletzung könnte er oder sie etwas anderes sagen. Sie müssen diese Achillessehne schonen, besonders wenn sie gerissen ist. Bevor Sie also mit der Rehabilitation beginnen, sollten Sie dies zuerst mit Ihrem Arzt besprechen.