Wie von einer Verletzung erholen Achilles

Ob Sie Achillessehnenentzündung oder eine gerissene Sehne in der Achillessehne hat, kann es einige Zeit dauern , um von einer Achillessehnenverletzung erholen. Die Achillessehne ist gerade über der Ferse , die Rückseite der Knöchel. 11% der Laufverletzungen kommen von Achillessehnenentzündung . Es gibt verschiedene Möglichkeiten , um eine Verletzung an der Achillessehne behandeln. Gewöhnlich von einer Sportverletzung kommt es vor, dass eine Menge von Verschleiß an den Knöchel von einer bestimmten Aktivität. Zum Beispiel laufen ist ein gutes Beispiel. Diejenigen, die joggen , können leicht Sehnenscheidenentzündung in ihrer Achillessehne . Wir alle nutzen Ihre Achillessehne jeden Tag. So Verschleiß kann ziemlich typisch und erklärbar sein . Anleitung
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Kennen Sie die Achillessehne Schmerzen Symptome. Offensichtlich Schmerz verursacht wird, in der Rückseite des Knöchels. Alle verdrehen, oder die innerhalb dieser Knöchel verursacht Schmerzen , Schwellungen oder , die Sie vielleicht auch sehen. Ganz einfach und leicht zu erzählen. Wenn Sie einen zerrissenen Achillessehne haben, dann wird es sehr schwer zu gehen . Sie werden mit einem schlaffen gehen, und vermeiden, dass Druck auf die Sehne, die zerrissen ist .
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Ihre Schuhe wechseln . First off, manchmal kann man ein bisschen von Sehnenscheidenentzündung von Beschwerden von den Schuhen zu bekommen. Vielleicht sind die Schuhe sind viel zu eng, und die Oberseite des Schuhs Ferse zu viel Druck auf Ihre Achillessehne . Holen Sie sich neue Schuhe, sicherzustellen, dass sie locker genug , nicht zu eng. Stellen Sie sicher, dass sie die richtige Höhe als auch. Versuchen Sie, auf viele verschiedene Schuhe an, bis Sie etwas mit Komfort zu finden. Vielleicht bekommen einen etwas größeren Größe, mit extra Polsterung auf der Rückseite des Schuhs. Auf diese Weise Ihre Achillessehne hat mehr Handlungsspielraum herum. Wir haben alle auf Schuhe vor diesem zu kurz versucht, und die Ferse des Schuhs Graben in unserer Achillessehne fühlen. Das ist schmerzhaft, könnte Ihre Schuhhöhezu klein sein. Sie wollen nicht auf eine Höhe , die zu groß ist, als gut.
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Setzen Eisbeutel auf den Knöchel oder den Fuß in einen Eimer mit Eiswasser . So oder so tun wird , aber Eis ist zur Verringerung der Entzündung und Schmerzen, die Sie fühlen. Es hilft taub es weg. Halten Sie regelmäßig Packs auf , oder halten Sie den Fuß in Eiswasser auf einer regelmäßigen Basis , bis der Schmerz geht weg.
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Schlaf auf einer bequemen Matratze . Auch , vielleicht ein Kissen unter den Knöchel , um mehr Komfort beim Schlafen zu geben. Sie möchten Ihre Achillessehne so viel Komfort zu geben und ausgeruht benötigt . Vermeiden Sie zu Fuß eine Menge , oder laufen , um zu helfen Ferse die Sehne aus immer zerrissen.
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Sie einen Arzt . Wenn Sie einen zerrissenen Achillessehne haben, werden Sie operiert werden müssen und müssen physikalische Therapie erfordern zu helfen, wieder als gut. Sie werden Sie zu untersuchen, um zu sehen, ob Sie es gerissen haben , oder nicht. Sie werden wahrscheinlich wissen, wenn Sie , weil Sie es ganz Unbehagen sein und schwer beweglichen Fuß viel .
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Noch Training. Sofern Ihr Arzt Ihnen strenge Anweisungen nicht , müssen Sie diese Sehne Reha . Sie müssen die Kraft zurück zu bauen, und in der Regel nicht aus der Form zu bekommen. Dinge wie Laufen Tun Sie das nicht , dass das Tragen drehen sich die Achillessehne . Einfache Dinge wie Fahrradfahren, Schwimmen und vor allem kann ein guter Weg , um zu helfen , dass die Reha- Sehne sein . Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt , je nach dem Grad der Schädigung , könnte er oder sie etwas anderes sagen . Sie müssen diese Achillessehne Ruhe , vor allem , wenn es abgerissen. Also, bevor Sie tatsächlich Reha beginnen , sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen.