Krückensicherheit & -nutzung: Ein umfassender Leitfaden für die Genesung

Einleitung

Krücken sind ein einfaches, aber wichtiges Werkzeug, um Ihnen bei einem verletzten Bein fortzukommen. Es ist wichtig, die Anweisungen und Sicherheitsvorkehrungen bei der Verwendung von Krücken zu befolgen. Das Beherrschen der Grundlagen des Gehens, Sitzens und Stehens stellt sicher, dass Sie sich in Ihrem Zuhause fortbewegen können, ohne sich weiter zu verletzen. Während Sie Ihre Krücken verwenden, schauen Sie vor sich hin und nicht auf Ihre Füße und vermeiden Sie die Verwendung der Krücken auf nassen Oberflächen oder wenn Sie sich schwindelig fühlen.

Größe

Bevor Ihre Krücken ordnungsgemäß funktionieren, müssen Sie die richtige Größe wählen und sicherstellen, dass sie bequem sind. Ihr Arzt sollte sie für Sie angepasst haben, aber eine Selbstüberprüfung ist wichtig. Stehen Sie zuerst auf und platzieren Sie die Krücken unter Ihren Achselhöhlen. Lehnen Sie sich noch nicht nach vorne auf sie. Laut dem American College of Foot and Ankle Surgeons sollte die Oberseite der Krücken ein bis zwei Zoll unter Ihrer Achselhöhle sein, während Ihre Schultern entspannt sind. Die Handgriffe der Krücken sollten es Ihnen ermöglichen, Ihren Arm vollständig zu strecken, wenn Sie die Krücke nach vorne bewegen, und die Krücken sollten lang genug sein, um den unteren Teil bequem sechs Zoll vor Ihrem Schuh auszustrecken, wenn Sie gehen.
Neue Benutzer können unter den Achselhöhlen wund werden. Die beste Möglichkeit, dies zu verhindern, ist, die Zeit auf den Krücken zu begrenzen und gepolsterte Abdeckungen für die Oberseiten der Krücken zu kaufen.

Gehen

Ein häufiger Fehler bei der Verwendung von Krücken ist, das Gewicht auf die Achselhöhlen anstatt auf die Hände zu legen. Wenn Sie gehen, legen Sie so viel Gewicht wie möglich auf die Handgriffe, anstatt Ihren Körper auf die Krücken sacken zu lassen. Um mit Krücken zu gehen, platzieren Sie eine unter jeden Arm und greifen Sie die Handgriffe mit den Knöcheln nach außen. Platzieren Sie die Krücken so weit vor Ihnen, wie es bequem ist, normalerweise zwischen sechs Zoll und einem Fuß. Lassen Sie sie leicht zur Seite abfallen, anstatt sie zu Ihrem Körper hin zu angleieren. Bewegen Sie den Fuß Ihres verletzten Beins nach vorne, legen Sie aber so wenig Gewicht wie möglich darauf. Drücken Sie auf die Krücken und nutzen Sie sie, um sich vorwärts zu schieben, und landen Sie auf dem Fuß Ihres unverletzten Beins. Wiederholen Sie diesen Prozess, um weiterzugehen. Schwingen Sie sich nicht wild vorwärts und heben Sie Ihre Füße nicht hoch vom Boden.

Sitzen

Wenn Sie mit Ihren Krücken sitzen müssen, gehen Sie rückwärts, bis Sie den Stuhl an Ihren Beinen spüren können. Halten Sie Ihre Krücken mit der Hand auf der verletzten Seite. Strecken Sie Ihr verletztes Bein gerade aus und beugen Sie Ihr gutes Bein, während Sie sich mit der Hand auf der unverletzten Seite an der Stuhllehne festhalten. Lassen Sie sich langsam in den Stuhl sinken, wobei Sie sowohl die Stuhllehne als auch Ihre Krücken zur Unterstützung nutzen. Um sich wieder aufzurichten, greifen Sie die Stuhllehne und die Krücken und nutzen Sie Ihr gutes Bein, um sich wieder hochzudrücken. Halten Sie Ihr verletztes Bein gerade vor Ihnen ausgestreckt. Der gleiche grundlegende Prozess gilt für das Einsteigen ins Bett oder Hinlegen. Beginnen Sie damit, sich zu setzen, und lassen Sie sich dann von jemandem helfen, Ihr verletztes Bein ins Bett zu heben.