Achillessehnenentzündung behandeln: Ein umfassender Leitfaden

Achillessehnenentzündung verstehen

Achillessehnenentzündung ist die Entzündung der Achillessehne aufgrund von Überanstrengung. Die Behandlung dieser Erkrankung umfasst ein Regime, das hauptsächlich aus Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagern (RICE) für die ersten 48 bis 72 Stunden besteht.

Benötigte Dinge

• Kältekompressen
• Ibuprofen
• Plastik-Gefrierbeutel
• Töpfe
• Sportbinden

Anleitung

1. Hören Sie auf, was Sie tun, und schonen Sie den verletzten Bereich – das heißt, unterlassen Sie die Aktivität, die den Schmerz ausgelöst hat, bis die Schwellung abgeklungen ist.

2. Nehmen Sie bei Symptombeginn alle 4 bis 6 Stunden zwei Ibuprofen ein.

3. Wenden Sie 20 bis 40 Minuten lang alle 2 Stunden Eis an, für 24 bis 48 Stunden. Wickeln Sie einen Plastikbeutel mit Eis in ein Handtuch, bevor Sie es gegen die Haut legen, oder tauchen Sie den Fuß in einen Kochtopf oder einen Strom eiskaltes Wasser. Dies verringert Schwellung, Schmerz und Entzündung.

4. Komprimieren Sie den geschwollenen Bereich, indem Sie ihn in einen elastischen Verband, eine Ace-Binde oder Sporttape wickeln, um die Bewegung zu begrenzen und Schwellungen zu reduzieren, sodass die Sehnen ruhen können.

5. Lagern Sie den verletzten Bereich über Herzniveau hoch. Dies hilft, innere Blutungen und Schwellungen zu reduzieren.

6. Trinken Sie viel Wasser. Der Urin sollte farblos und reichlich sein.