Wie zur Verringerung der Entzündung im Körper mit Nahrung und Übung

Sie wissen, dass gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren , aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist , dass bestimmte Nahrungsmittel helfen, die Entzündung zu verringern und Infektion in Ihrem Körper. Essen Lebensmittel reich an Antioxidantien , die Vermeidung verarbeitete Lebensmittel, viel Wasser zu trinken und regelmäßig trainieren jede Hilfe mit dem Heilungsprozess durch eine Verringerung der Entzündung in Ihrem Körper. Anleitung
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Essen Sie Nahrungsmittel reich an Antioxidantien . Antioxidantien verbessern die Durchblutung und Verdauung und auch Entzündungen natürlich zu reduzieren im Körper. Viele Erkrankungen und Erkrankungen ( Arthritis, Magen-Darm- Erkrankungen , grauer Star , Bluthochdruck , Krebs , Bluthochdruck , Geburtsfehler , etc.) können durch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Antioxidantien 5-9 mal am Tag vermieden oder verbessert werden. Hier sind einige Beispiele für Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind :

- Erdbeeren - Blaubeeren - Himbeeren - Brombeeren - Trauben - Pflaumen - Fisch (Lachs , Hering, Makrele , etc) - Brokkoli - Papaya - Melone - Muttern ( Leinsamen, Walnüsse , etc) - Bohnen - Paprika -beats - Spargel - Süßkartoffeln - Karotten - Kürbis - Aprikosen - Tomaten - Olivenöl extra vergine - dunkle Schokolade (mindestens 70 % Kakao )

Grundsätzlich essen Lebensmittel ( rohes Obst und Gemüse) , die hell in der Farbe sind . Je bunter desto besser sind sie für Sie
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Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel ( alles in einer Box oder ein Paket und nicht wie es kam gerade von der Farm ! ) - . Verarbeitete Lebensmittel sind nicht reich an Antioxidantien. Verarbeitete Lebensmittel enthalten gesättigte Fettsäuren, trans Fett, raffinierte Kohlenhydrate und Konservierungsstoffe, die eigentlich Entzündungen im ganzen Körper zu erhöhen . Viele verarbeitete Lebensmittel enthalten weißes Mehl in ihnen - sicher sein, Weißmehl ganz zu vermeiden
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Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke . . Wasser hält Ihren Körper mit Feuchtigkeit und hilft bei der Verdauung. Grüner Tee ist eine große Quelle von Antioxidantien und eine gute Möglichkeit, zuckerhaltige Getränke ( vermeiden, dass Zucker im Tee! )
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Übung regelmäßig . Fitnesstraining für 30-60 Minuten 3-5 mal pro Woche wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und natürlich reduzieren die Menge an Körpergewicht Druck auf Ihre Gelenke und Bänder. Weniger Druck bedeutet weniger Entzündungen im Körper.