Entzündungen natürlich reduzieren: Ernährung und Bewegung

Warum Entzündungen reduzieren?

Sie wissen, dass gesunde Ernährung Ihnen beim Abnehmen helfen kann, aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass bestimmte Lebensmittel auch Entzündungen und Infektionen in Ihrem Körper reduzieren können. Lebensmittel mit hohem Antioxidantiengehalt zu essen, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, viel Wasser zu trinken und regelmäßig Sport zu treiben, hilft alles beim Heilungsprozess, indem es Entzündungen in Ihrem Körper reduziert.

Anleitung

1. Lebensmittel mit hohem Antioxidantiengehalt essen

   Antioxidantien verbessern die Durchblutung und Verdauung und reduzieren auch auf natürliche Weise Entzündungen im Körper. Viele Erkrankungen und Krankheiten (Arthritis, Magen-Darm-Erkrankungen, Grauer Star, Bluthochdruck, Krebs, Geburtsfehler usw.) können vermieden oder verbessert werden, indem Sie 5- bis 9-mal täglich Lebensmittel mit hohem Antioxidantiengehalt essen. Hier sind einige Beispiele für Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind:

   - Erdbeeren
   - Blaubeeren
   - Himbeeren
   - Brombeeren
   - Trauben
   - Pflaumen
   - Fisch (Lachs, Hering, Makrele usw.)
   - Brokkoli
   - Papayas
   - Melone
   - Nüsse (Leinsamen, Walnüsse usw.)
   - Bohnen
   - Paprika
   - Rote Beete
   - Spargel
   - Süßkartoffeln
   - Karotten
   - Kürbis
   - Aprikosen
   - Tomaten
   - Extra natives Olivenöl
   - Dunkle Schokolade (mindestens 70 % Kakao)

   Im Grunde essen Sie Lebensmittel (rohes Obst und Gemüse), die leuchtend gefärbt sind. Je bunter, desto besser sind sie für Sie.

2. Verarbeitete Lebensmittel vermeiden

   Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel (alles in einer Schachtel oder Verpackung, das nicht aussieht, als käme es direkt vom Bauernhof!) – verarbeitete Lebensmittel sind nicht reich an Antioxidantien. Verarbeitete Lebensmittel enthalten gesättigte Fette, Transfette, raffinierte Kohlenhydrate und Konservierungsstoffe, die tatsächlich Entzündungen im gesamten Körper erhöhen. Viele verarbeitete Lebensmittel enthalten Weißmehl – vermeiden Sie Weißmehl ganz.

3. Viel Wasser trinken und zuckerhaltige Getränke vermeiden

   Wasser hält Ihren Körper hydriert und hilft bei der Verdauung. Grüner Tee ist eine großartige Quelle für Antioxidantien und eine gute Alternative zu zuckerhaltigen Getränken (vermeiden Sie, Zucker in den Tee zu tun!).

4. Regelmäßig Sport treiben

   30 bis 60 Minuten 3- bis 5-mal pro Woche Sport zu treiben, hilft Ihnen, auf natürliche Weise abzunehmen und die Menge an Körpergewicht zu reduzieren, das auf Ihre Gelenke und Bänder drückt. Weniger Druck bedeutet weniger Entzündungen in Ihrem Körper.