Die Hüften gehören zu den wichtigsten und am häufigsten genutzten Gelenken in unserem Körper. Leider beginnen die Hüften bei vielen Menschen mit zunehmendem Alter aufgrund dieser Überlastung nachzugeben. Einige Patienten haben einfach schlechte Arthritis. Eine Hüft-Oberflächenersatzoperation ist ein vollständiger oder teilweiser Ersatz des Hüftgelenks mit einem Metallgelenk. Mit einem neuen Hüftgelenk zu leben kann schmerzhaft sein, aber Übungen können die Schmerzen lindern.
Vermeiden Sie hochbelastende Übungen
- Eines der wichtigsten Dinge nach einer Hüft-Oberflächenersatzoperation ist, langsam zu beginnen, Ihre Hüfte zu bewegen. Sie sollten jedoch alle hochbelastenden Aktivitäten vermeiden. „My Life in Action“ sagt, dass Sie „hochbelastende Aktivitäten wie Laufen und Springen im ersten Jahr nach Ihrer Operation vermeiden sollten, damit Ihre Hüftknochen richtig heilen können.“ Als Ergebnis ist es am besten, die ersten paar Wochen nach Ihrer Operation ruhig anzugehen und dann langsam einige Übungen in Ihre tägliche Routine einzubauen. Diese Übungen sollten jeden Tag durchgeführt werden, damit Ihre Hüfte richtig heilen kann, aber sie sollten niemals übertrieben werden.
Pool-Übungen
- Eine der frühesten Behandlungen nach einer Hüft-Oberflächenersatzoperation sind Pool-Übungen. Therapeuten werden oft früh Schwimmbäder verwenden, damit die Belastung der Gelenke weniger anstrengend ist. Es ist auch viel einfacher, sich in einem Pool zu bewegen, da es viel weniger hochbelastend ist. Sobald Sie genug geheilt sind, um sie selbst durchzuführen, können Sie diese Übungen zu Hause in einem privaten Pool oder in einem öffentlichen Pool machen. Sie sollten immer von einem Freund oder Familienmitglied beaufsichtigt werden, damit Sie sich nicht verletzen, und Sie benötigen eine Art Lift, um hinein- und herauszukommen. Diese Übungen umfassen leichtes Dehnen, Beugen der Hüfte und sehr leichten Gewichtsdruck.
Gehen
- Sobald Sie genug geheilt sind, um zu gehen, sollten Sie dies jeden Tag tun: Ein gutes Gehregime ist nach einer Hüft-Oberflächenersatzoperation wichtig. „Orthopedics New England“ sagt: „Sie sollten mindestens vier- oder fünfmal täglich gehen und Ihre Strecke jedes Mal vergrößern.“ Es sagt auch, dass Gehen „Ihre wichtigste Übung nach einem Hüftgelenkersatz oder einer Oberflächenersatzoperation ist.“ Gehen wird helfen, Ihre Ausdauer und Stabilität zu erhöhen. Es wird anfangs unglaublich schmerzhaft sein zu gehen, aber Sie müssen gehen. Wenn Sie es nicht tun, wird Ihre Hüfte nicht genug genutzt und kann steif werden. Wenn Sie nicht jeden Tag gehen, wird Ihre Hüfte nicht richtig heilen, und dies kann zu großen Problemen führen und Ihre Oberflächenersatzoperation sinnlos machen.
Ergometer
- Sobald Ihre Hüfte stark genug ist, damit Sie regelmäßig gehen können, können Sie mit einem Ergometer beginnen, um Ihre Beine und Hüfte zu stärken. Das UC San Diego Health Center sagt, dass Sie „den Sattel des Rades hoch halten sollten, um extreme Hüftbeugung zu vermeiden“ und dass „innerhalb der ersten paar Wochen nach der Operation das Rad als Bewegungsmaschine genutzt werden sollte; treten Sie mit dem nicht operierten Bein und lassen Sie Ihr operiertes Bein „mitfahren“. Stellen Sie sicher, dass Sie zu Beginn einen sehr niedrigen Widerstand verwenden und nicht zu schnell oder zu lange auf dem Rad fahren. Sobald Sie stärker geworden sind, was ein paar Wochen dauern sollte, beginnen Sie, länger und härter zu fahren. Es sollte erst nach einem Jahr extrem hochbelastend sein.
