Wiederholungsverletzungen (RSI) verstehen: Ursachen, Symptome und Vorbeugung

„Wiederholungsverletzung“ bezieht sich auf eine Gruppe von Störungen, die an jedem Gelenk des Körpers auftreten können, wenn ständige Wiederholung derselben Bewegung die Muskeln, Sehnen und Gelenke des verwendeten Bereichs verletzt. Schäden, die anfangs gering sind, können ziemlich schmerzhaft werden und sogar zu dauerhaften Schäden führen, wenn die wiederholte Bewegung ohne Behandlung fortgesetzt wird.

Definition

Wiederholungsverletzungen (RSI) treten auf, wenn ein Teil des Körpers derselben sich wiederholenden Bewegung ausgesetzt ist. Wenn dieselbe Bewegung häufig wiederholt wird, entsteht Stress, weil die Gelenke, Sehnen und Muskeln keine Zeit haben, sich zu entspannen und zu erholen. Das Ergebnis sind Entzündungen, Überlastung und mögliche Gewebeschäden. Laut Ärzten des Alfred I. DuPont Hospital for Children: „RSIs umfassen mehr als 100 verschiedene Arten von Verletzungen und Erkrankungen, die durch wiederholte Abnutzung des Körpers entstehen.“ RSIs treten am häufigsten an Handgelenken, Ellbogen, Schultern und Händen auf, können aber vom Nacken über den Rücken bis zu den Knöcheln, Knien und Füßen auftreten.

Bezeichnungen

RSIs sind auch unter anderen Namen bekannt. Wenn die Verletzung durch Sport verursacht wird, kann sie als Überlastungsverletzung bezeichnet werden. Andere gängige Bezeichnungen sind repetitive Bewegungsstörung, kumulatives Trauma und Wiederholungsverletzung. Es gibt einige Uneinigkeit über die Verwendung des diagnostischen Labels „Wiederholungsverletzung“, weil es ein allgemeines Label ist, das nicht diagnostisch spezifisch ist. Die American Society for Surgery of the Hand veröffentlichte eine Stellungnahme, in der es heißt, dass Begriffe wie Sehnenscheidenentzündung „definierbarer und diagnostizierbarer“ seien.

Ursachen

Laut der Mayo Clinic kann praktisch jede Aktivität, die wiederholte Bewegungen beinhaltet und häufig ausgeführt wird, zu Entzündungen führen. Dazu gehören Tennisballschlagen und andere Sportbewegungen, das Spielen eines Musikinstruments, die Nutzung des Computers, das Spielen von Videospielen, Tischlerei, Gartenarbeit oder jede unbeholfene Bewegung wie das Verdrehen des Arms oder eine falsche Körperhaltung. RSIs werden häufig durch wiederholte Aufgaben bei der Arbeit verursacht, wie Fließbandarbeit oder sogar Haarschneiden.

Arten

Bursitis, eine Entzündung der flüssigkeitsgefüllten Säcke, die die Gelenke polstern, wird mit schweren Rucksäcken und Verletzungen am Knie oder Schulter in Verbindung gebracht. Das Karpaltunnelsyndrom beinhaltet eine Schwellung eines kleinen Bereichs am Handgelenk und wird durch Überbeugen des Handgelenks beim Tippen oder Videospielen verursacht. Tennisellenbogen sind Schmerzen und Schwellung im Ellenbogen. Sehnenscheidenentzündung ist eine allgemeine Entzündung der Sehnen durch wiederholtes Überdehnen des Muskels.

Symptome

Diese breite Gruppe von Störungen zeigt Symptome wie Kribbeln, Taubheit, Schwellung, Schmerzen und Kraft- oder Flexibilitätsverlust.

Behandlung

Die Behandlung beginnt mit der Schonung des Bereichs, um die Entzündung abklingen und die Gewebe heilen zu lassen. Je nach betroffenem Gelenk kann eine Schiene verwendet werden, um die Beweglichkeit einzuschränken. Entzündungshemmende Schmerzmittel (Motrin, Advil, Tylenol) helfen. Ihr Arzt kann auch Kortikosteroide verschreiben. Sobald die Schwellung abgeklungen ist, kann Physiotherapie notwendig sein, um Kraft und Flexibilität ohne weitere Schäden wiederzuerlangen.

Vorbeugung

Zwei Schlüssel zur Vorbeugung von RSIs sind, langfristige Wiederholungen zu vermeiden und ergonomische Prinzipien zu befolgen. Wenn Sie dieselbe Aktivität wiederholen müssen, machen Sie dann Pausen. Gönnen Sie den Muskeln eine Pause und dehnen Sie den Bereich. Ergonomie bezieht sich darauf, sicherzustellen, dass die Ausrüstung, die Sie verwenden, so positioniert ist, dass Ihr Körper in einer bequemen, natürlichen Position ist. Zum Beispiel sollte Computerausrüstung so positioniert sein, dass Sie die richtige Tippposition einnehmen und richtig sitzen, mit flachen Füßen auf dem Boden und einem geraden Rücken.