Ermüdungsbruch im Fuß behandeln: Selbstpflege und Erholung

Ein Ermüdungsbruch wird durch einen kleinen Riss im Knochen verursacht. Sie treten am häufigsten in Füßen und Beinen auf. Ermüdungsbrüche resultieren aus wiederholter Kraft, die auf die Stelle einwirkt, und sind bei Sportlern, die viel laufen, verbreitet. Eine Kombination von Selbstpflegemaßnahmen ist der beste Weg, um einen Ermüdungsbruch im Fuß zu heilen. Die vollständige Heilung kann zwischen einem und drei Monaten dauern und in manchen Fällen sogar länger.

Anleitung

1. Nehmen Sie Tylenol gemäß der Produktbeschreibung ein, um Schmerzen zu lindern. Vermeiden Sie NSAR (nichtsteroidale Antirheumatika) wie Aspirin, Advil, Motrin und Aleve; sie beeinträchtigen die Knochenheilung.

2. Reduzieren Sie die belastende Belastung Ihres Fußes. Wenn Ihr Arzt Ihnen Krücken, eine Fußschiene oder einen Gehstiefel gibt, verwenden Sie diese wie angewiesen. Sie schützen Ihren Fuß und beschleunigen die Heilung.

3. Ruhen Sie sich ausreichend aus. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes darüber, wie Sie Ihren Fuß schonen und welche Aktivitäten angemessen und unangemessen sind. Die Nichtbeachtung dieser Anweisungen kann Ihre Verletzung verschlimmern und die Heilung verzögern.

4. Wenden Sie Eis an, um Schwellungen zu behandeln und Schmerzen zu lindern. Verwenden Sie einen Eisbeutel drei- bis viermal täglich für jeweils 10 Minuten.

5. Kehren Sie allmählich zur normalen Aktivität zurück. Ihr Arzt wird Ihnen mitteilen, wann Sie wieder volles Gewicht auf Ihren Fuß setzen können, aber überstürzen Sie nicht sofort anstrengende Aktivitäten. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Zeitrahmen für die Wiederaufnahme der Aktivität angemessen sind, fragen Sie Ihren Arzt.