Wadenverletzung behandeln: Zerrungen & Genesung verstehen

Wadenverletzung behandeln: Zerrungen & Genesung verstehen

Eine Wadenverletzung kann durch eine Muskelzerrung entstehen. Die Wadenmuskulatur besteht aus zwei verschiedenen Muskeln. Einer namens Gastrocnemius, und der andere ist der Soleus-Muskel. Der Soleus-Muskel befindet sich unter dem Gastrocnemius-Muskel und ist kleiner. Der Gastrocnemius befindet sich oberhalb des Knies und verläuft unterhalb der Kniegelenke. Starke Wadenmuskelschmerzen können Gehen und Schlafen erschweren. Wadenmuskelzerrungssymptome sind in drei verschiedene Grade unterteilt.

Wadenmuskelzerrung Grad 1 ist am wenigsten schwerwiegend. Es handelt sich meist nur um Schmerzen, aber man kann damit umgehen und sie bewältigen. Das bedeutet nur Verhärtung in der Wade, die nur wenige Tage anhalten kann. Meistens reicht Ruhe und man ist wieder in Ordnung. Wadenmuskelzerrung Grad 2 ist die häufigste Art. Sie könnten eine Schwellung an Ihrer Wade sehen, und die Entzündung ist intensiver. Sie werden zusätzliche Verhärtung beim Gehen spüren, was einen Hinkgang verursachen könnte. Grad 3 ist die schwerste Art, bei der Sie nicht gehen können. Sie benötigen Krücken. Sie werden blaue Flecken an Ihrer Wade bemerken, und Sie werden definitiv medizinische Behandlung benötigen. Physiotherapie wird normalerweise bei Grad-3-Wadenverletzungen eingesetzt.

Wadenverletzungen sind typisch im Sport. Diejenigen, die laufen, könnten leicht anfällig für eine Wadenverletzung sein. Um Wadenverletzungen vorzubeugen, dehnen Sie sich immer vor jeder Aktivität. Dieser Artikel wird helfen, eine Wadenverletzung zu behandeln und Wadenschmerzen zu reduzieren. Wadenmuskelzerrungen Grad 1 und 2 können normalerweise mit Hausmitteln behandelt werden.

Anleitung

1. Wärmepackungen und Eispackungen anwenden. Wärme wird eine Wadenmuskelzerrung nicht behandeln, aber es wird die Muskeln lockern. Wenden Sie Wärmepackungen auf Ihren verletzten Wadenmuskel an, bevor Sie dehnen. Nach dem Dehnen oder intensiver Aktivität wenden Sie Eispackungen an, um Entzündungen zu reduzieren. Ein Bad in einer Eiswanne hilft ebenfalls, Schmerzen zu reduzieren.

2. Den Wadenmuskel trainieren. Wenn Sie eine Wadenmuskelverletzung haben, sollten Sie Dehnübungen anwenden. Übertreiben Sie es nicht, und wenn Sie starke Schmerzen haben, sollten Sie die Wade zuerst ausruhen. Einfaches Dehnen kann helfen, den Muskel zu lockern. Hier sind ein paar hilfreiche und ungefährliche Dehnübungen.

   Erste Übung: Auf dem Boden sitzend, spreizen Sie Ihre Beine. Mit dem Bein mit der verletzten Wade versuchen Sie, Ihre Zehen zu berühren.

   Zweite Übung: Stehend, spreizen Sie Ihre Beine. Beugen Sie sich dann nach vorne und berühren Sie den Boden mit den Fingern.

   Dritte Übung: Stehend, fassen Sie Ihren Knöchel und beugen Sie Ihr Knie, und heben Sie Ihren Fuß in Richtung Ihres Gesäßes.

3. Eine gute Ernährung zu sich nehmen. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Kalzium sind, kann helfen, stärkere Knochen zu bilden. Allein gutes Essen wird Wadenschmerzen nicht behandeln, aber es wird helfen, eine Wadenverletzung zu behandeln. Kalzium ist für Muskel- und Knochendichte erforderlich. Essen Sie ausreichend Milchprodukte, Kohlenhydrate, Fleisch, Mineralien und Vitamine in Ihrer Ernährung.

4. Pflanzliche Heilmittel zur Behandlung einer Wadenverletzung verwenden. Einige pflanzliche Heilmittel können helfen, Entzündungen zu reduzieren. Sie können Nelkenöl auf die verletzte Wade auftragen. Verdünnen Sie das Öl mit Olivenöl und reiben Sie es dann auf die verletzte Wade. Nelkenöl ist ein ätherisches Öl, das entzündungshemmende Eigenschaften hat. Es wird in das Hautgewebe eindringen und helfen, Schmerzen zu lindern.

   Sie können auch Kurkuma-Kapseln oder Knoblauch-Kapseln als natürliches pflanzliches Schmerzmittel einnehmen. Beide reduzieren Entzündungen und helfen, den Muskel zu heilen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie etwas einnehmen, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

5. Mit dem Arzt sprechen, wenn die Symptome schwerwiegend erscheinen. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Gehen haben, dann suchen Sie einen Arzt auf. Physiotherapie und eine Untersuchung durch den Arzt werden bei schweren Fällen benötigt. Eine Wadenmuskelzerrung Grad 1 wird von Tag zu Tag sein. Grad 2 kann bis zu einer Woche dauern. Grad 3 wird bis zu Monate dauern und erfordert körperliche Rehabilitation.