DIY-Handgelenkstützen: Einfache Anleitung zur Schmerzlinderung

Möchten Sie Schmerzen in Ihrem Handgelenk lindern, die durch alltägliche Aktivitäten wie Tippen und Heben oder durch Sport entstehen, können Sie Handgelenkbandagen zur Unterstützung tragen. Sie können Ihre eigenen Handgelenkbandagen sogar selbst herstellen, anstatt kommerzielle Bandagen zu kaufen. Diese Bandagen bieten gesunde Unterstützung. Wenn Sie jedoch starke Schmerzen oder Überlastung in Ihren Handgelenken verspüren, sollten Sie einen Gesundheitsfachmann konsultieren.

Benötigte Materialien

• Baumwoll-Nylon-Mischgewebe
• Schere
• Faden und Nadel
• Klettband
• Stoffstift

Anleitung

1. Schneiden Sie einen langen, schmalen Stoffstreifen zu. Der Stoff sollte etwa 5 Zentimeter breit und rund 3 Meter lang sein.

2. Wickeln Sie das Band um Ihr Handgelenk, um die richtige Position für das Klettband zu bestimmen. Wickeln Sie den Stoff mindestens zweimal um Ihr Handgelenk, dann einmal um Handgelenk und Handfläche sowie zwischen Daumen und Zeigefinger und schließlich noch einmal um Ihr Handgelenk. Er sollte fest, aber nicht so fest sitzen, dass die Durchblutung unterbunden wird. Markieren Sie das Ende des Stoffes mit einem Stoffstift oder Marker. Schneiden Sie überflüssigen Stoff ab.

3. Nähen Sie das Klettband am Ende des Handgelenkbands fest, wobei die Hakenseite auf dem Band liegen sollte.

4. Wiederholen Sie den Vorgang für das andere Handgelenk.