Krücken-Sicherheit und -Technik: Ein Leitfaden für schmerzfreie Mobilität

Einleitung

Wenn eine Verletzung, Behinderung oder ein medizinischer Eingriff Sie ohne die volle Nutzung eines Ihrer Beine oder Füße zurücklässt, benötigen Sie möglicherweise Krücken, um sich fortzubewegen. Das Erlernen der richtigen Platzierung und Technik zum Gehen mit Krücken hilft, Schmerzen und Reizungen unter den Achseln zu verhindern und schützt Ihr verletztes Bein oder Ihren verletzten Fuß. Obwohl sich das Fortbewegen mit Krücken anfangs ungewohnt anfühlen mag, beginnen Sie mit fortgesetzter Nutzung und Übung, sich leicht fortzubewegen.

Anleitung

Richtige Platzierung

1. Stellen Sie die Höhe Ihrer Krücken so ein, dass die Oberseiten der Krücken 1 bis 1 1/2 Zoll unter Ihren Achseln sind, wenn Sie aufrecht stehen.
2. Stellen Sie die Handgriffe so ein, dass sie auf einer Höhe mit den Oberseiten Ihrer Hüften sind. Überprüfen Sie, ob Sie Ihre Ellbogen leicht beugen können, wenn Sie die Krücken an den Handgriffen halten.
3. Platzieren Sie die Krücken unter Ihren Achseln. Halten Sie die Krücken nah an den Seiten Ihres Körpers. Legen Sie Ihre Hände auf die Handgriffe.

Gehen mit Krücken

1. Platzieren Sie beide Krücken etwa einen Fuß vor Ihnen. Beugen Sie Ihren Körper nach vorne, als ob Sie mit dem verletzten Gliedmaße treten würden. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Krücken, sodass sich Ihr Körper zwischen den Krücken nach vorne bewegt.
2. Treten Sie mit Ihrem unverletzten Gliedmaße nach vorne. Schwingen Sie es zwischen den Krücken hindurch, die das meiste Ihres Gewichts halten, und platzieren Sie es vor dem verletzten Bein.
3. Wiederholen Sie den gesamten Vorgang, um sich weiter nach vorne zu bewegen.

Sitzen und Aufstehen

1. Um sich hinzusetzen, bewegen Sie Ihre Krücken, sodass sie direkt vor dem Sitz sind. Drehen Sie sich um, sodass Ihr Rücken dem Sitz zugewandt ist.
2. Platzieren Sie Ihren verletzten Fuß vor Ihnen. Nehmen Sie die Krücken von unter Ihren Armen und halten Sie sie in einer Hand auf der verletzten Seite Ihres Körpers. Halten Sie die Krücken an den Handgriffen.
3. Legen Sie Ihre freie Hand auf den Sitz. Nutzen Sie die Unterstützung von Sitz und Krücken, um Ihren Körper langsam auf den Sitz zu senken.
4. Rutschen Sie mit Ihrem Körper an die Kante des Stuhls, um aufzustehen. Halten Sie die Handgriffe beider Krücken in einer Hand auf der verletzten Seite Ihres Körpers. Legen Sie Ihre freie Hand auf den Sitz.
5. Benutzen Sie die Krücken, Ihre freie Hand und Ihr unverletztes Bein, um aufzustehen. Halten Sie das Gleichgewicht auf dem unverletzten Bein und Ihren Krücken, während Sie die Krücken in die richtige Position zum Gehen bringen.

Treppen

1. Nähern Sie sich den Treppen und greifen Sie mit einer Hand das Geländer. Platzieren Sie beide Krücken unter der gegenüberliegenden Achselhöhle.
2. Heben Sie das verletzte Gliedmaße hinter sich. Platzieren Sie die Krücken auf der nächsten Stufe und benutzen Sie die Krücken und das Geländer, um das Gleichgewicht zu halten, während Sie mit Ihrem unverletzten Gliedmaße hinaufsteigen.
3. Setzen Sie das Hinaufsteigen auf diese Weise fort. Verwenden Sie dieselbe Methode, um die Treppe hinabzusteigen, halten Sie aber Ihren verletzten Fuß vor Ihrem Körper statt hinter ihm.