Ölziehen ist eine traditionelle ayurvedische Praxis, bei der ein Esslöffel Öl über einen bestimmten Zeitraum, normalerweise zwischen 10 und 20 Minuten, in Ihrem Mund hin und her geschwenkt wird. Traditionell wird empfohlen, das Ölziehen morgens auf nüchternen Magen durchzuführen. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass das Ölziehen abends genauso wirksam sein kann. Eine Studie ergab, dass Ölziehen mit Sesamöl für 10 Minuten am Abend genauso wirksam bei der Reduzierung von Plaque und Gingivitis war wie Ölziehen für die gleiche Dauer am Morgen. Eine andere Studie ergab, dass 15-minütiges Ölziehen mit Kokosnussöl am Abend Mundbakterien wirksam reduziert und die Zahnfleischgesundheit verbessert. Darüber hinaus finden manche Menschen, dass Ölziehen am Abend ihre Schlafqualität verbessert. Letztendlich ist der beste Zeitpunkt für das Ölziehen eine Frage der persönlichen Vorlieben. Wenn Sie feststellen, dass das Ölziehen am Abend für Sie von Vorteil ist, gibt es keinen Grund, warum Sie es nicht weiter machen sollten.
