Fruchtbarkeitsbasierte Methoden (FABMs) helfen, das fruchtbare Fenster durch das Verfolgen physiologischer Biomarker zu identifizieren. Kein einzelnes Zeichen ist perfekt; die Kombination von Methoden erhöht die Genauigkeit.
Primäre Biomarker
- Basaltemperatur (BBT): Anstieg von 0,3–0,5 °C (0,5–1 °F) nach dem Eisprung aufgrund von Progesteron. Bestätigt den Eisprung retrospektiv; sagt ihn nicht voraus.
- Zervikalschleim: Östrogen-getriebene Veränderungen: trocken → klebrig → cremig → klar, dehnbar, glitschig (Eiweißkonsistenz) bei höchster Fruchtbarkeit. Am besten vorhersagendes Zeichen.
- Zervixposition: Hoch, weich, geöffnet in der fruchtbaren Phase (optionaler Zusatz).
Sekundäre Zeichen (variabel)
- Mittelschmerz: Zyklusmitte, einseitiger Eierstockschmerz (20 % der Frauen).
- Brustspannen: Post-ovulatorischer Progesteron-Effekt.
- Erhöhte Libido: Östrogen-Gipfel.
- Stimmungs-/Energieschwankungen: Hormonschwankungen.
- Zyklusmitte-Schmierblutung: Östrogenabfall beim Eisprung.
- LH-Anstieg (Ovulationstests): Urintest erkennt 24–36 Stunden vor dem Eisprung.
Methodeffektivität
- Symptothermal (BBT + Schleim + Regeln): Typischer Gebrauch 98 % wirksam; perfekter Gebrauch 99,6 %.
- Nur Schleim (Billings, Creighton): Hohe Wirksamkeit mit geschulter Anleitung.
- Kalender/Rhythmus nur: Geringe Zuverlässigkeit (Zyklusvariabilität).
Wichtige Anforderungen
- Tägliche Beobachtung und Dokumentation (Papier/App).
- Enthaltsamkeit oder Barrieremethode während der fruchtbaren Phase bei Kinderwunschvermeidung.
- Unterweisung durch zertifizierte Lehrkraft dringend empfohlen.
- Kein Schutz vor STIs.
FABMs ermöglichen Körperwissen und können bei richtiger Schulung und konsequenter Anwendung eine hohe Wirksamkeit erreichen.
