Unfruchtbarkeits-Evaluierung nach 12 Monaten: Sieben Schritte zur Verbesserung der Empfängnischancen

1. Medizinische Evaluation: Beide Partner – Anamnese, Untersuchung, Samenanalyse, Ovulationsbestätigung, Tubenpassage, ovariale Reserve.
2. Zyklusverfolgung: Basaltemperatur, Zervixschleim, LH-Tests oder Apps, um fruchtbares Fenster (6 Tage, endend am Ovulationstag) zu identifizieren.
3. Zeitlich abgestimmter Geschlechtsverkehr: Alle 1–2 Tage während des fruchtbaren Fensters.
4. Ernährung optimieren: Mittelmeerdiät; Folsäure 400–800 µg täglich; Alkohol, Koffein einschränken.
5. Regelmäßige Bewegung: 150 Min./Woche moderat; übermäßige Intensität vermeiden.
6. Stressmanagement: KVT, Achtsamkeit, Selbsthilfegruppen.
7. Geduld und realistische Erwartungen: Kumulative Empfängnisschwahrscheinlichkeit ~85% nach 12 Monaten; 95% nach 24 Monaten bei Alter <35.

Bei keinem Erfolg nach 6 Monaten gezielter Bemühungen (oder sofort bei Alter ≥35), Überweisung an Fruchtbarkeitsspezialisten anstreben.