Ob Sie eine Schwangerschaft ganz vermeiden oder den Empfängniszeitpunkt planen, das Verständnis Ihrer Optionen – und ihrer tatsächlichen Wirksamkeit – ist unerlässlich.
Verhütungsmethoden (von höchster bis niedrigster Wirksamkeit)
- Langwirksame reversibele Verhütungsmittel (LARCs): Spirale (hormonell oder Kupfer) und Implantate – über 99 % wirksam, nutzerunabhängig.
- Hormonelle Methoden: Kombinierte Pille, Pflaster, Ring, Spritze – 91–99 % wirksam bei typischer Anwendung.
- Barrieremethoden: Kondome (männlich/weiblich), Diaphragmen, Zervixkappen, Spermizide – 72–88 % typische Anwendung; Kondome verhindern auch STIs.
- Fruchtbarkeitsbewusstseinsmethoden (FABMs): Verfolgung der Basaltemperatur, Zervixschleim, Zykluslänge – 76–88 % typische Anwendung; erfordert Sorgfalt und regelmäßige Zyklen.
- Coitus interruptus (Zurückziehen): ~78 % typische Anwendung; hohes Versagensrisiko durch Präejakulat und Timing-Fehler.
Timing-Strategien
- Fruchtbares Fenster: Ungefähr 6 Tage, endend am Ovulationstag (typischerweise ~14 Tage vor der nächsten Periode). Spermien überleben bis zu 5 Tage; Eizelle überlebt 12–24 Stunden.
- Ungeschützten Sex in diesem Fenster vermeiden, wenn Sie eine Schwangerschaft verhindern möchten.
- Dieses Fenster ansteuern, wenn Sie schwanger werden möchten.
Wichtige Hinweise
- Keine Methode außer Enthaltsamkeit ist zu 100 % wirksam.
- Kondome sind die einzige Methode, die sowohl Schwangerschaft als auch STIs verhindert.
- Notfallverhütung (Levonorgestrel, Ulipristal, Kupferspirale) ist ein Backup, keine Primärmethode.
- Konsultieren Sie einen Arzt, um die Methode an Ihre Gesundheit, Ihren Lebensstil und Ihre reproduktiven Ziele anzupassen.
