Weibliche Fruchtbarkeit natürlich steigern: Lebensstiländerungen & Ernährungstipps

Einleitung

Eine Studie der University of Surrey legt nahe, dass die weibliche Fruchtbarkeit in 80 % der Fälle durch nicht-medizinische Lebensstiländerungen verbessert werden kann. Die meisten Ärzte werden die folgenden natürlichen Behandlungen vorschlagen, bevor sie zu umfassenderen medizinischen Plänen greifen. Viele der Vorschläge können auch von Ihrem Partner übernommen werden.

Anleitung

Schritt 1: Ihre Ernährung verbessern

Der Verzehr von hochwertigen Lebensmitteln in der richtigen Proportion ist wichtig. Der Verzehr von Bio-Lebensmitteln stellt sicher, dass Sie keine Pestizide und andere Umweltgifte aufnehmen, die Ihre reproduktive Gesundheit beeinträchtigen könnten.

Schritt 2: Alkohol vollständig aus Ihrer Ernährung streichen

Sie können Ihre Fruchtbarkeit um die Hälfte reduzieren, wenn Sie überhaupt Alkohol trinken.

Schritt 3: Koffein aus Ihrer Ernährung streichen

Streichen Sie Koffein drei Monate vor und während Ihrer Versuche, schwanger zu werden, aus Ihrer Ernährung.

Schritt 4: Mit dem Rauchen aufhören

Rauchen ist definitiv mit Unfruchtbarkeit bei Männern und Frauen verbunden.

Schritt 5: Pränatale Vitamine einnehmen

Folsäure, Zink, Vitamin C und viele andere wichtige Nährstoffe sind entscheidend und geben Ihnen die beste Chance, schwanger zu werden.

Schritt 6: Stress reduzieren

Stress hat sowohl auf die männliche als auch auf die weibliche Fruchtbarkeit Einfluss.

Schritt 7: Geschlechtsverkehr während der fruchtbarsten Perioden Ihres Zyklus timen

Es gibt nur wenige Tage im Monat, an denen eine Frau schwanger werden kann, also seien Sie sich bewusst, wann Sie am fruchtbarsten sind.

Schritt 8: Ihr Gewicht bedenken

Übergewicht oder Untergewicht kann bei Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, Probleme verursachen.