PCOS & Fruchtbarkeit: Natürliche Strategien zur Empfängnis

Das Polyzystische Ovar-Syndrom (PCOS), die führende Ursache für Unfruchtbarkeit, beeinflusst den reproduktiven Zyklus einer Frau durch schwankende Hormone, die von der Hypophyse produziert werden.

Während die Ursache von PCOS nicht bekannt ist, legen die neuesten Forschungen starke Verbindungen zu einem Überschuss an Insulin nahe. Insulin wird in der Bauchspeicheldrüse produziert und ermöglicht es dem Körper, aufgenommenen Zucker zur Energiegewinnung zu nutzen. Hohe Insulinspiegel tragen zu einem Anstieg von Androgenen (auch bekannt als männliche Hormone) und abnormal hohen follikelstimulierenden Hormon (FSH) und luteinisierendem Hormon (LH) bei. Diese Abnormalität verursacht oft einen selteneren Eisprung oder einen kompletten Ausbleib des Eisprungs.

Für eine Frau mit PCOS, die hofft, schwanger zu werden, ist ein regelmäßiger Eisprung das Ziel. Während die meisten reproduktiven Endokrinologen ihre Patienten mit einem Typ-2-Diabetes-Medikament namens Metformin (Glucophage) behandeln, gibt es natürliche Wege, um den Insulinspiegel zu kontrollieren.

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Anleitung

1. Beschränken oder vermeiden Sie alle einfachen Kohlenhydrate. Kohlenhydratreiche Ernährung kann den Insulinspiegel stark erhöhen, und Frauen, die an PCOS leiden, sind in der Regel besonders empfindlich gegenüber diesen Insulinspitzen. Einige Ärzte empfehlen eine kohlenhydratarme Ernährung, aber die Einschränkung von Kohlenhydraten kann andere gesundheitliche Folgen haben, wie hohes Cholesterin und ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Einfache Kohlenhydrate – wie Fruchtsaft, Kekse, Bonbons, Kuchen und andere verarbeitete Lebensmittel – bauen sich im Verdauungssystem des Körpers zu schnell ab und verursachen einen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Ein komplexer Kohlenhydrat hingegen hat mehr Ballaststoffe, was die Verdauung verlangsamt und hilft, den Insulinspiegel zu regulieren und den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Mehrkornbrote, Müsli, Nudeln, Bohnen und Vollkornreis sind einige gute Optionen, wenn Sie nach einem komplexen Kohlenhydrat suchen. Achten Sie auf den Ballaststoffgehalt; je mehr Ballaststoffe, desto langsamer die Verdauung. Die Aufnahme von Protein zusammen mit Ihren Kohlenhydraten wird auch die Verdauungsrate verlangsamen.

2. Seien Sie konsequent mit Bewegung. Ein regelmäßiges Bewegungsprogramm ist für jemanden mit PCOS absolut entscheidend, besonders wenn das Gewichtsmanagement eine Herausforderung ist. Ärzte empfehlen, dass eine Frau mit PCOS mindestens 30 Minuten dreimal bis viermal pro Woche Bewegung betreiben sollte. Beginnen Sie langsam und arbeiten Sie sich zu einem angenehmen Tempo hoch, das Sie 30 bis 45 Minuten aufrechterhalten können. Wenn Sie konsequent sind, haben sich gezeigt, dass Bewegung und Gewichtsmanagement die Regelmäßigkeit der Menstruationszyklen verbessern, was die Chancen auf eine Schwangerschaft durch regelmäßigen Eisprung erheblich erhöhen wird.

3. Suchen Sie einen Experten auf. Ernährung und Bewegung werden Ihre Chancen, mit PCOS schwanger zu werden, erheblich verbessern, aber Sie möchten auch einen reproduktiven Endokrinologen an Ihrer Seite haben. Ein reproduktiver Endokrinologe ist auf hormonelle Störungen, Menstruationsprobleme, Unfruchtbarkeit und/oder Schwangerschaftsverlust spezialisiert. Hormone beeinflussen direkt Ihre Fähigkeit, schwanger zu werden, daher ist es unerlässlich, sicherzustellen, dass Ihre Hormone ordnungsgemäß funktionieren. Ein reproduktiver Endokrinologe wird höchstwahrscheinlich eine Reihe von Bluttests durchführen, um Ihre aktuellen Hormonspiegel zu bestimmen, und kann dann den geeigneten Behandlungsplan besprechen.

4. Verfolgen Sie Ihre Menstruationszyklen. Wenn sich Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten verbessern, beginnen die Menstruationszyklen oft, reguliert zu werden. Wenn Ihre Zyklus immer unregelmäßig und fast unmöglich vorherzusagen waren, führen Sie ein Protokoll darüber, wann sie beginnen, und notieren Sie die Länge jedes Zyklus. Dies wird auch Ihrem reproduktiven Endokrinologen helfen, während sie Ihnen hilft, einen Plan zu entscheiden, der für Sie richtig ist.