Fruchtbarkeit natürlich steigern: Lebensstil- und Ernährungsansätze

Fruchtbarkeit hängt von vielen Aspekten des Lebens eines Paares ab. Probleme mit der Empfängnis können aus Lebensstilfaktoren, Ernährung und Nährstoffen, Bewegung, früheren Infektionen oder reproduktiven Problemen und Stress resultieren. Es gibt viele natürliche Behandlungen, um die Fruchtbarkeit zu verbessern und die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.

Lebensstilfaktoren

• Lebensstilfaktoren können sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken. Vermeiden Sie Rauchen, Koffein, Alkohol und die Verwendung illegaler Drogen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Koffein kann die Fruchtbarkeit um 50 % verringern. Männer sollten Boxershorts tragen und Sauna- und Whirlpoolnutzung vermeiden.

Ernährung und Nährstoffe

• Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist für die Fruchtbarkeit unerlässlich. Vitaminmangel kann einen enormen Einfluss auf eine erfolgreiche Empfängnis haben. Die Vitamine E, C und die der B-Familie sind lebenswichtig, um ein gesundes Fortpflanzungssystem zu fördern. Selen, Zink, Folsäure und Coenzym Q10 spielen ebenfalls wichtige Rollen im Körper, indem sie die Spermien- und Eizellqualität sowie die Spermienzahl verbessern. Nehmen Sie ein tägliches oder pränatales Vitamin ein, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, und halten Sie eine ausgewogene Ernährung aufrecht.

Kräutermedizin

• Kräutermedizin kann helfen, Ihre Fruchtbarkeit zu steigern. Kräuter wie Rotklee, Mönchspfeffer, Lebenswurzel, Sibirischer Ginseng, Traubensilberkerze und grüner Tee wurden verwendet, um ein gesundes Fortpflanzungssystem zu erhalten. Eine Tasse grüner Tee pro Tag kann Ihre Chancen auf eine Empfängnis um 50 % erhöhen.

Aufzeichnung des Menstruationszyklus

• Die Aufzeichnung des Menstruationszyklus einer Frau kann helfen, den Zeitpunkt zu bestimmen, an dem sie am fruchtbarsten ist. Wenn Sie den Zyklus aufzeichnen, messen Sie Ihre Basalkörpertemperatur (BBT) vor dem Aufstehen am Morgen. Überwachen Sie unbedingt den Zervixschleim. Halten Sie andere Aspekte des monatlichen Zyklus fest, wie Menstruationstage, Geschlechtsverkehr und wie Sie sich fühlen. Ein Temperaturanstieg und eine Verdickung des Zervixschleims weisen normalerweise auf den Eisprung und den Beginn des kurzen Zeitfensters hin, in dem eine Empfängnis stattfinden kann.

Weitere Tipps zum Ausprobieren

• Weitere Dinge, die die Fruchtbarkeit fördern, sind regelmäßige Bewegung und Stressabbau.
  Akupunktur wird ebenfalls zu einer beliebteren Behandlung für Unfruchtbarkeit, kann aber zeitaufwendig und kostspielig sein.