PCOS und Gewichtsmanagement: Zusammenhang verstehen

Das Polyzystische Ovar-Syndrom, auch bekannt als PCOS, betrifft etwa jede zehnte Frau in den USA. Dieser Zustand hat viele Symptome, darunter Gewichtszunahme, Insulinresistenz und Schwierigkeiten beim Abnehmen. Eine Frau mit PCOS muss möglicherweise Lebensstiländerungen wie Ernährung und Bewegung vornehmen, bevor sie erfolgreich abnehmen kann.

Tests

• Einer der Tests, die ein Arzt bei der Diagnose von PCOS durchführen kann, ist ein Glucosetoleranztest. Dieser Bluttest bestimmt die Auswirkungen von Lebensmitteln auf den Blutzuckerspiegel und kann zur Diagnose von Insulinresistenz führen.

Insulinresistenz

• Ähnlich wie bei Diabetes weisen Frauen mit PCOS häufig eine Insulinresistenz auf. Dieser Zustand verursacht eine übermäßige Reaktion von Insulin, beeinflusst den Blutzuckerspiegel bei Nahrungsaufnahme und führt dazu, dass dieser als Fett gespeichert wird.

Ernährung

• Der Verzehr von Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index bekämpft die Insulinresistenz im Körper und hat einen geringeren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index umfassen Vollkornprodukte, grünes Gemüse und mageres Protein wie Hähnchen, Rindfleisch und Fisch.

Medikamente

• Medikamente wie Metformin (Glucophage) können eingesetzt werden, um die Insulinreaktion des Körpers zu mildern. Dieses Medikament wird bei Diabetes verwendet und erhöht die Empfindlichkeit gegenüber Insulin, was die Insulinproduktion verringern kann.

Bewegung

• In Kombination mit Ernährungsumstellungen und Medikamenten wird Bewegung effektiver. Die Kombination aus kardiovaskulärem Training und Krafttraining baut magere Muskelmasse auf, was dem Körper hilft, gespeicherte Energie effizienter zu verarbeiten. Das Endergebnis ist ein größerer Gewichtsverlust.