Spermienproduktion natürlich steigern: Ernährung, Lebensstil & mehr

Eine hohe Spermienproduktion ist wesentlich für eine erfolgreiche Empfängnis, so John D. Gordon und Michael DiMattina, Autoren von „100 Questions and Answers About Infertility.“ Obwohl es Medikamente gibt, die Ihre Spermienzahl erhöhen können, und Vitaminpräparate, die behaupten zu wirken, können einige der einfachsten Wege, die Spermienproduktion zu steigern, für wenig bis gar keine Kosten durchgeführt werden. Eine leichte Modifikation Ihrer Ernährung, ein Kleidungswechsel und das Vermeiden bestimmter Umgebungen können die Spermienproduktion verbessern und gesunde Spermien vor dem Absterben bewahren.

Anleitung

1. Schritt 1

   Essen Sie antioxidansreiche Lebensmittel. Granatäpfel, Beeren, Tomaten, Wassermelonen, Grapefruits, Brokkoli und Erdbeeren sind nur eine Handvoll Obst und Gemüse, die reich an Vitamin C, Folsäure und Lycopin sind.

2. Schritt 2

   Konsumieren Sie mehr Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind notwendig, um Energie und Körperfunktion aufrechtzuerhalten, insbesondere komplexe Kohlenhydrate, die in Vollkornbrot, Bienen und Haferkleie enthalten sind.

3. Schritt 3

   Vermeiden Sie enge Unterwäsche. Laut Gordon und DiMattina verbessert der Wechsel von Slips zu Boxershorts die Blutdurchblutung, was helfen kann, die Spermienproduktion zu steigern.

4. Schritt 4

   Begrenzen Sie die Exposition gegenüber extrem hohen Temperaturen. Whirlpools, Jacuzzis und heiße Bäder mögen entspannend sein, können aber Ihre Spermienproduktion senken, wenn Sie über längere Zeit der Temperatur ausgesetzt sind, so Gordon und DiMattina.