Lärmschwerhörigkeit (NIHL) ist kumulativ und hängt von der Intensität (Dezibel), Dauer und individuellen Anfälligkeit ab. Es gibt kein einzelnes „sicheres“ oder „gefährliches“ Dezibel-Level für jeden – Schäden resultieren aus der Gesamtdosis an Energie, die über die Zeit auf das Innenohr einwirkt.
Wichtige Expositionsrichtlinien (NIOSH/OSHA)
- 85 dB: Gilt als Aktionsschwelle. Sicher für ≤8 Stunden/Tag für die meisten Menschen. Darüber steigt das Risiko.
- 88 dB: Sicher für ≤4 Stunden.
- 91 dB: Sicher für ≤2 Stunden.
- 94 dB: Sicher für ≤1 Stunde.
- 97 dB: Sicher für ≤30 Minuten.
- 100 dB: Schäden möglich nach 15 Minuten (z. B. Nachtclub, Rasenmäher).
- 103 dB: ≤7,5 Minuten.
- 106 dB: ≤3,75 Minuten.
- 109 dB: ≤1,875 Minuten.
- 112 dB: ≤56 Sekunden.
- 115 dB: Schäden möglich nach 1 Minute (z. B. Rockkonzert, Kettensäge).
- >120 dB: Unmittelbares Risiko bleibender Schäden (z. B. Sirene, Schusswaffe).
Hinweis: Bei jeder 3-dB-Erhöhung halbiert sich die zulässige Expositionszeit (NIOSH-Austauschrate). OSHA verwendet eine 5-dB-Austauschrate (weniger schützend).
Versteckte Risiken
- Selbst <85 dB kann bei sehr langer Exposition Schäden verursachen (z. B. laute Kopfhörer über viele Stunden täglich).
- Impuls-/Schlaglärm (Schusswaffen, Feuerwerk) verursacht unmittelbare mechanische Schäden an den Haarzellen.
- Individuelle Variabilität: Genetik, Alter, frühere Lärmbelastung, ototoxische Medikamente, Rauchen, Diabetes beeinflussen die Anfälligkeit.
Schutzstrategien
- Vermeiden oder begrenzen Sie die Exposition gegenüber lautem Lärm wann immer möglich.
- Gehörschutz verwenden: Ohrstöpsel (Schaumstoff, vorgeformt, individuell), Kapselgehörschutz oder beides (Doppelschutz bei extremem Lärm). Sicherstellen, dass sie richtig sitzen.
- Die 60/60-Regel für Kopfhörer befolgen: ≤60 % Lautstärke für ≤60 Minuten auf einmal.
- Hörpausen in ruhiger Umgebung einlegen.
- Regelmäßige Hörtests bei beruflicher Exposition oder hohem Risiko.
NIHL ist dauerhaft, aber vollständig vermeidbar. Schützen Sie Ihr Gehör heute – es kann nicht wiederhergestellt werden, wenn es erst einmal verloren ist.
