Wesentliche Handübungen für Musiker: Kraft und Koordination verbessern

Wesentliche Handübungen für Musiker

Menschen mit Arthritis, Karpaltunnelsyndrom und viele Musiker führen Handübungen durch. Musiker verwenden Handübungen, um die Muskeln in ihren Händen und Handgelenken zu stärken. Diese Musiker umfassen diejenigen, die Schlagzeug, Gitarre, Klavier und andere Instrumente spielen. Diese Übungen werden im Sitzen oder Stehen durchgeführt und können bequem in einem Studio oder in den eigenen vier Wänden gemacht werden.

Chinesische Handkugeln

Chinesische Handkugeln werden verwendet, um den Blut- und Energiefluss zu stimulieren und die Handkoordination zu verbessern, so die Website Chinese-Holistic-Health-Exercises. Diese Kugeln, auch chinesische Gesundheitskugeln genannt, sind in einer Vielzahl von Größen und Materialien erhältlich. Verfügbare Materialien umfassen Glas, Stahl, Jade, Bronze und Marmor. Setzen oder stellen Sie sich hin und legen Sie die beiden Kugeln in eine Hand. Halten Sie Ihre Hand parallel zum Boden und drehen Sie die Kugeln in Ihrer Hand mit Ihrer Handfläche und Ihren Fingern. Die Kugeln sollten ständig Kontakt haben, ohne aufeinander zu schlagen. Ein paar Minuten pro Hand reichen für Anfänger völlig aus. Sie sollten jedoch allmählich die Zeit erhöhen, die Sie täglich mit dieser Übung verbringen. Wenn Sie den Dreh raus haben, können Sie weitere Kugeln zu Ihrer Hand hinzufügen. Ein weiterer Vorteil dieser Übung ist, dass sie sehr entspannend für diejenigen ist, die dazu neigen, sich viel zu stressen und zu sorgen.

Gummimassageringe

Massageringe werden verwendet, um Ihre Hände, Unterarme, Handgelenke und Finger zu stärken. Diese Ringe sind aus Gummi und in vielen verschiedenen Größen erhältlich. Legen Sie den Gummimassagering in die Handfläche Ihrer Hand mit einem festen Griff darauf. Drücken Sie den Ring so fest Sie können und lassen Sie los. Machen Sie mindestens 15 bis 20 Mal drücken und wechseln Sie die Hand. Diese Übung sollte dreimal täglich durchgeführt werden. Wenn Sie diese Übung richtig ausführen, werden Sie ein Kribbeln in Ihrer Hand spüren durch den Fluss von frischem Blut.

Fingerdehnung

Für diese Übung benötigen Sie einen Tennisball und eine harte, flache Oberfläche. Legen Sie Ihre Hand flach und mit der Handfläche nach unten auf den Tisch. Ihr Arm sollte leicht vertikal sein (Sie können Ihren Arm anwinkeln, wenn die Übung zu schwer erscheint). Legen Sie den Tennisball für mindestens acht Sekunden unter jeden Finger. Dadurch werden die Sehnen in Ihren Fingern gedehnt und trainiert. Sie können einen kleineren Ball verwenden, solange er groß genug ist, um die Finger zu dehnen.