Schlaganfallrehabilitation: Effektive Übungen zur Kräftigung

Die Erholung von einem Schlaganfall kann ein langer und schwieriger Prozess sein. Ein Patient kann das Gefühl oder die Kontrolle über verschiedene Körperteile verlieren, was es schwierig macht, sich fortzubewegen und Dinge „normal“ zu tun. Physiotherapie wird oft von ihrem Arzt für Schlaganfallpatienten verschrieben. Darüber hinaus gibt es jedoch verschiedene Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können, um die Kraft eines Schlaganfallpatienten zu verbessern.

Aktuelle Studien der Universität Edinburgh in Schottland haben bewiesen, dass Schlaganfallpatienten, die regelmäßig gehen, Rad fahren und kleine, schonende Übungen machen, ihre Kraft verbessern können. Diese Übungen und Bewegungen helfen, den Muskeltonus und die Funktion im Körper zu steigern, wodurch alltägliche Bewegungen und Aufgaben insgesamt viel einfacher werden.

Was Sie benötigen

• Laufband
• Stationäres Fahrrad
• Gehschuhe
• Kleine Gewichte (nicht mehr als 8 lb.)

Anweisungen

1. 1 Gehen Sie täglich mindestens 10 Minuten lang in gleichmäßigem Tempo auf einem Laufband oder draußen. Ein Patient muss keine bestimmte Distanz oder ein bestimmtes Tempo oder eine bestimmte Geschwindigkeit einhalten, sondern nur täglich die Bewegung und das Gehen ausführen.
2. 2 Fahren Sie täglich mindestens 10 Minuten auf einem stationären Fahrrad. Wiederum sind Geschwindigkeit oder zurückgelegte Distanz nicht wichtig, sondern nur die Bewegung wird dem Patienten zugutekommen.
3. 3 Heben und dehnen Sie die betroffenen Gliedmaßen täglich, mindestens dreimal am Tag. Heben Sie das Glied (Bein oder Arm), als ob ein Gewicht angebracht wäre. Dies bringt den Patienten wieder in den Rhythmus oder die Bewegung des Bewegens dieses Glieds.
4. 4 Fügen Sie allmählich Gewichte an der bearbeiteten Gliedmaße zur Kräftigung hinzu. Heben Sie die kleinen Gewichte im betroffenen Bereich für 10 Wiederholungen, 3 bis 5 Zyklen täglich. Befestigen Sie das Gewicht entweder am Arm oder Bein, das am stärksten betroffen ist, und arbeiten Sie am Aufbau dieser Kraft. Beginnen Sie mit den kleinsten Gewichten, die möglich sind, und steigern Sie das Gewicht allmählich im Laufe der Zeit. Erhöhen Sie nicht mehr als 1 lb. pro Woche.
5. 5 Setzen Sie das Gewichtstraining zusammen mit Gehen und Radfahren täglich fort. Setzen Sie diese Praxis mindestens drei Monate lang oder so lange fort, wie es dauert, um Ergebnisse zu sehen.