Ein Schnarch-Mundstück positioniert Ihren weichen Gaumen und Ihre Zunge, um zu verhindern, dass sie den Luftstrom einschränken, so MayoClinic.com. Indem die Atemwege offen gehalten werden, verhindert das Mundstück, dass der weiche Gaumen und die Zunge vibrieren, was das Schnarchgeräusch verursacht. MayoClinic.com erklärt, dass vor der Verwendung von Anti-Schnarch-Geräten wie Schnarch-Mundstücken Lebensstiländerungen versucht werden sollten. Lebensstiländerungen umfassen, keinen Alkohol vor dem Schlafengehen zu trinken, Gewicht zu verlieren und Ihre Schlafposition zu ändern.
Anleitung
- Messen Sie die Größe Ihres Mundes. Öffnen Sie Ihren Mund weit vor einem Spiegel, um die Form Ihres Kiefers zu beobachten. Vergleichen Sie Ihre Beobachtungen mit verfügbaren Schnarch-Mundstücken, um eine gute Übereinstimmung mit Ihrem Mund zu gewährleisten. Schränken Sie Ihre Auswahl auf diejenigen ein, die in Ihren Mund passen.
- Lesen Sie die Informationen auf der Schachtel des Schnarch-Mundstücks, um die Lebensdauer des Mundstücks zu bestimmen. Einige halten länger als andere, abhängig vom verwendeten Material. Berechnen Sie die Kosten für den regelmäßigen Austausch des Mundstücks, um sicherzustellen, dass Sie es sich leisten können. Wählen Sie aus den Schnarch-Mundstücken, die Sie sich leisten können.
- Achten Sie nach einigen Tagen der Anwendung auf Nebenwirkungen. Es dauert mehrere Tage, bis Sie sich an das Gefühl des Produkts in Ihrem Mund gewöhnt haben. Wenn Sie weiterhin übermäßige Kiefer- und Gesichtsschmerzen verspüren, ist die Passform höchstwahrscheinlich falsch. Wenn die Passform falsch ist, können Sie versuchen, das Stück neu anzupassen oder eine andere Marke auszuprobieren.
- Bestimmen Sie den Komfort des Mundstücks. Sie sollten die ganze Nacht einigermaßen ohne zu viel Unbehagen schlafen können. Bleiben Sie bei dem Mundstück, das Sie sich leisten können und das es Ihnen ermöglicht, die Nacht einigermaßen bequem ohne unerwünschte Nebenwirkungen wie übermäßige Kieferschmerzen zu überstehen.
