Wie lindern Müdigkeit

Müdigkeit kann Ihre Stimmung , Arbeit, Lebensweise und Gesundheit auswirken. Müdigkeit oder Müdigkeit kann ein Symptom von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich Krankheit, Ernährung, psychische Probleme und Stress des Lebensstils sein . Wenn Sie erleben Müdigkeit regelmäßig oder an einer schweren Ebene einen Arzt aufsuchen , um die Ursachen zu ermitteln. Wenn Sie einfach nur erschöpft und erschöpft , können Sie einige Dinge versuchen, zu verjüngen und erfrischen Sie Ihren müden Körper und Geist. Anleitung
Nahrungs
1

Vermeiden Sie aufwändige Weißbrot, weißer Zucker und keine Produkte von diesen gemacht . Raffiniertes Mehl und Zucker sind hoch auf den glykämischen Index , wenn sie gegessen , eine scharfe Spitze in Energie , gefolgt von einem schweren Nieder verursachen sie
2

Essen Sie viel Vollkorn- , ballaststoffreiche Lebensmittel . . Diese nährstoffreiche Lebensmittel wird Ihr Körper mit der Energie und Nährstoffe , um auf einem optimalen Niveau funktionieren braucht.
3

Trinken Sie mindestens 6 Gläser Wasser pro Tag. Müdigkeit und Austrocknung tatsächlich teilen viele der gleichen Symptome , so dass Sie von einem Mangel an Flüssigkeitszufuhr könnte leiden.
4

Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke . Koffein kann im Körper für mehrere Stunden bleiben , die Ihr Schlaf-Zyklus beeinflussen und stören den normalen Energieniveaus kann . Wenn Sie das Koffein verpassen , versuchen Sie eine Tasse grünen Tee statt .
Lifestyle
5

Ihre Aktivität zu erhöhen. Niedrige Aktivität Ebenen kann zu niedrigen Energieniveaus führen, so wollen jeden Tag trainieren.
6

finden eine Steckdose für den Umgang mit Stress . Stress kann auf den Körper und Geist zu wiegen, was zu Müdigkeit und Müdigkeit. Meditieren , Wandern, malen , lesen oder entdecken Sie ein Hobby, das Sie zu Ihrem täglichen Stress abzubauen ermöglicht .
7

Holen Sie sich mehr Schlaf . Es mag selbstverständlich klingen , aber viele Menschen nicht genug Schlaf jede Nacht. Ziel für mindestens 8 Stunden Schlaf jede Nacht , um richtig auszuruhen.