Nachtschweiß: Ursachen, Heilmittel & wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Nachtschweiß kann peinlich und vor allem unangenehm sein. Diese Episoden werden durch eine plötzliche Erhöhung der Körpertemperatur verursacht. Schwitzen tritt auf, wenn die Kleidung, die Sie tragen, und die Bettwäsche, mit der Sie schlafen, nicht in der Lage sind, das Niveau der Wärme zu absorbieren, die Ihr Körper abgibt. Viele einfache Heilmittel, wie das Trinken von Kamillentee vor dem Schlafengehen, können Ihr Problem lösen. Wenn nicht, könnten andere, möglicherweise gefährliche Zustände die Ursache Ihres Problems sein.

Was Sie benötigen

• Ventilator
• Baumwolltücher

Anleitung

1. Passen Sie Ihre Schlafumgebung an. Sie möchten vielleicht die Klimaanlage herunterdrehen, ein Fenster öffnen oder einen Ventilator kaufen. Wechseln Sie zu Baumwolltüchern. Baumwolle ist ein atmungsaktiver Stoff. Schlafen Sie nur mit einem Tuch und wenn Sie ohne Decke kalt sind, verwenden Sie eine Decke aus dünnerem Material. Wechseln Sie zu reinen Baumwoll- oder Seidenpyjamas oder wechseln Sie von Hosen zu Shorts. Wenn Sie lange Haare haben, versuchen Sie, sie zurückzubinden, um sie von Ihrem Hals fernzuhalten. Reduzieren Sie Koffein-, Alkohol- und scharfe Nahrungsmittelaufnahme, da diese die innere Körpertemperatur erhöhen können.

2. Bewerten Sie Ihr Stresslevel. Stress und Angst können übermäßiges Schwitzen während des Schlafes verursachen. Wenn Sie eine Frau mittleren Alters sind, erleben Sie möglicherweise Symptome der Wechseljahre. Einige Frauen kommen früher als erwartet in die Wechseljahre, schließen Sie diese Möglichkeit daher nicht aus. Wenn Sie gestresst sind, versuchen Sie, Ihr Stresslevel zu senken, indem Sie Aufgaben delegieren oder mehr Ruhe bekommen. Schlafmangel kann das Stresslevel erhöhen und zu einer Zunahme von Angst führen.

3. Lesen Sie die Nebenwirkungen aller verschreibungspflichtigen Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen. Nachtschweiß sind Nebenwirkungen vieler beliebter Medikamente wie Cymbalta, Ambien und Accutane. Wenn der Nachtschweiß Ihre Schlafqualität beeinträchtigt, müssen Sie möglicherweise Ihre verschreibungspflichtigen Medikamente ändern.

4. Besuchen Sie Ihren Arzt. Krankheiten wie AIDS, Brustkrebs und Morbus Crohn können Nachtschweiß verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Arzt von allen anderen Abweichungen berichten, die Sie möglicherweise erleben.