Wie Morgenschlaf Ihren Puls beeinflusst: Ein Überblick aus der Schlafforschung

Schlaf wird oft als eine Zeit der Inaktivität betrachtet, jedoch ist das Gehirn während des Schlafs aktiv. Es gibt fünf verschiedene Schlafstadien, und jedes Stadium beeinflusst andere Körperfunktionen, wie die Pulsfrequenz. Ihr Körper durchläuft diese Stadien vier- bis fünfmal pro Nacht, je nachdem, wie lange Sie schlafen. Ihre Morgenpulsfrequenz korreliert mit dem Schlafstadium, in dem Sie sich befinden.

Anleitung

1. Stadium 1

   • Schlafstadien eins bis vier werden als Nicht-REM-Schlaf oder Non-Rapid Eye Movement-Schlaf kategorisiert. Stadium eins des Schlafs tritt ein, wenn Sie beginnen einzuschlafen. Die Muskeln entspannen sich, die Atmung verlangsamt sich und die Pulsfrequenz beginnt zu sinken. Die inneren Organe funktionieren weiterhin wie im Wachzustand. Die Gehirnaktivität ist in diesem Stadium reduziert, obwohl Sie leicht geweckt werden können.

   Stadium 2

   • Stadium zwei des Schlafs beginnt, wenn Sie einschlafen. Fast die Hälfte des Nicht-REM-Schlafs, den Ihr Körper durchläuft, erfolgt während des Schlafstadiums zwei. Die Gehirnaktivität beginnt zu steigen und Ihre Augen hören auf, sich zu bewegen. Während dieses Stadiums sind Ihre Muskeln entspannt, der Blutdruck sinkt und die Atmung sowie die Pulsfrequenz bleiben auf dem gesenkten Niveau.

   Stadien 3 & 4

   • Stadien drei und vier des Schlafs sind durch tieferen Schlaf gekennzeichnet, und es ist mehr Anstrengung erforderlich, eine Person in diesen Schlafstadien zu wecken. Sie könnten benommen und desorientiert aufwachen, wenn Sie während der Stadien drei oder vier geweckt werden. Die physiologischen Funktionen Ihres Körpers bleiben dieselben wie in den ersten beiden Stadien, und die Körpertemperatur sinkt ebenfalls.

   Rapid Eye Movement

   • Rapid Eye Movement oder REM-Schlaf ist die Zeit, in der die meisten Träume auftreten. Dieses Stadium ist durch verstärkte Augenbewegungen, erhöhte Pulsfrequenz, Atmung und Blutdruck gekennzeichnet. Stressvolle Träume können eine größere Steigerung dieser Funktionen verursachen. Die Menge an Blut im Gehirn während des REM-Schlafs nimmt signifikant zu, und die Gehirnwellenaktivität ist unregelmäßig.